人生を変えるための筋トレ33日目

「宇宙兄弟」の難波六太と日々人並に性格が異なる男2人兄弟の私たち。

筋トレからは掛け離れた人生を歩んできたが、強くなりたいと思いトレーニングを始めた兄と、それを指導する弟（トレーニー歴7年）の合同トレーニングの日々を記録として残していきます。日々の成長・変化・気付きを纏め、マッチョになるまでのドキュメンタリーを赤裸々に綴ります。

そんなトレーニング日記「33日目」

今日は「胸の日」！

今朝起きた時の心体の状態（兄の声）

そうなんです。スクワットにハマりまして。
今日も最後にスクワットやろうと思います。
(本当にお肉美味しかったですね。。)

いつもスキ押して頂いてありがとうございます。せめて今日だけは頑張ろうと思います。

めっさ嬉しい。。新喜劇を観よう。。

今日のメニュー

・ベンチプレス40kg 6回3セット
・マシンチェストプレス 22.5kg 20回 33.5kg 8回
・ペックフライ 22.5kg 10回3セット
・ワイドグリップラッドプルダウン35kg 10回2セット 40kg 5回
・トーソローテーション27kg 10回1セット
・サイドレイズ 5kg 10回２　7kg 5回
・マシンプッシュダウン 49kg 10 58kg 10 68kg10回
・マシンショルダープレス　+20kg 10回3セット

今日食べたモノ

トレーニング前: サラダチキンバー、おにぎり(小海老天まぶし、昆布ご飯とツナマヨネーズ)
トレーニング後: 絹豆腐、しっとり食感のやわらかいかくん、納豆、ブロッコリーサヤインゲン豚肉焼きうどん

今日の感想（兄の声）

スクワットコーナー大人気で出来ませんでした😅
他をちょこちょこちょこっとやりました。
本日は愛想良く挨拶をするを目標としていたのですが、また緊張でモジモジモジっとしてしまいました。
いつか笑顔で元気に挨拶できる人間になりたいです。

本日もお疲れ様でした。

トレーナーからの言葉（弟の声）

昨日に引き続き筋トレ33日目、お疲れ様でした！

いやあ〜、本当に、仰る通りですね。皆さんからスキを頂けるおかげで、頑張れますよね！嬉しい限りです。これからも僕たちが頑張ってる姿を、少しでも多くの人にお見せできるよう、一緒に頑張って行きましょう💪

・トレーニングメニューについて

スクワットにハマっているという事で、良い事ですね！どんどん挙上重量が増えるから楽しくなったんですかね？ハマった理由が気になります！

元々最初からフォームは上手く出来ていたので、すぐ強くなると予想していましたが、本当にあっという間に40kgくらいアップしましたもんね。それだけ伸びると楽しいだろうと思います。僕もそれくらいのスピードで強くなりたいです（笑）

またベンチプレスも、この前までのバーだけで顔を真っ赤にしてやっていた頃からすると、すでに倍の重量になりましたね！素晴らしい👍以前、初心者がトレーニングを始めると、初めは神経系の発達が顕著にみられるとお伝えしました。だから、すぐ強度をアップさせられることが可能であると。

とは言え、ここまで早く成長するとは思っていなかったので、僕はびっくりしています！体にも、そしてパワーにも成長がみられて、トレーナーとして嬉しいばかりです。

・挨拶をする目標について

素晴らしい目標だと思いました！ジムに限った事ではありませんが、愛想よく挨拶をされると嬉しいですもんね。そして、相手から笑顔で挨拶をしてもらう為には、自分から挨拶する必要がありますからね。

とは言え、急に気持ちよく声を出し挨拶は難しいと思うので、まずは口角をあげ笑顔で過ごす事を意識してみてはいかがでしょうか？するときっと、アイコンタクトだけでも、相手に優しい気持ちが伝わるのではないかと思います😊少しずつ変えていく方が、心に余裕も生まれると思うので、確実に実践できるのではないでしょうか！

まあでも、まずはその目標を掲げただけでも、また一歩成長ですよね✨僕も見習いたいと思います。

本日は、以上です！

また明日も楽しみしています！ゆっくりお休みくださいね。