甘いもの欲は抑えられる！
「食後、どうしても甘いものが食べたくなる」
「ついついアイスやデザートが食べたくなる」
本日は、甘いものが食べたくなる時間帯に合わせて
原因から改善策までダイエット指導の熟練者が分かりやすく解説していくよ＿φ(￣ー￣ )
私のクライエント様の実績↓
⭐️めっちゃ簡単にまとめたので見やすい記事です📝
朝に食べたくなる！
✅寝不足の可能性
✅寝ている時に血糖値が下がっている＝夜間低血糖
⭐️睡眠の質の低下を改善しよう！
・夕食が摂れていない
・日中のストレスが強い
・カフェイン
⭐️低血糖が起こる場合は、夕食時に炭水化物を摂りましょう！
ハチミツ、甘酒、フルーツ（キウイなど）もおすすめという情報も、、Σ੧(❛□❛✿)
まあ、夕食時に炭水化物を適量食べた方が良いですね！
昼食後食べたくなる！
✅シンプルに朝食を食べていない
✅睡眠不足
⭐️朝を食べるのじゃ！そして、しっかり寝よう！
夜に食べたくなる！
✅1日のカロリーが少なすぎる←めっちゃ多いですΣ('◉⌓◉’)
✅夕食時に炭水化物を摂っていない
⭐️もっと食べよう！
⭐️夕食の抜きすぎに注意！
脳疲労で暴食！
1日中、何かを考えたり、脳を使うことで
前頭葉の機能が落ちてしまいますΣ('◉⌓◉’)
前頭葉の機能が低下すると、
「もう食べてしまおう」と脳が諦めモードに入ってしまいます、、。
前頭葉の機能を落とすのは、
☑️アルコール
☑️睡眠不足
☑️低血糖
⭐️仮眠がおすすめです！5分でも脳を休ませよう😴
まとめ
✅朝からしっかり食べるべし！
✅睡眠の時間をとるべし！
以上！本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○
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