７つの健康生活習慣。

ブレスローの
７つの健康生活習慣

①朝食は毎日食べる

②間食をしない

③適正体重を保つ

④タバコを吸わない

⑤飲酒は適度、もしくはしない

⑥定期的に運動する

⑦毎日、７〜８時間の睡眠をとる

この
７つの健康生活習慣は
アメリカで約7,000名を
対象とした研究の結果
明らかになったものです

７つの健康生活習慣を
守っている人は
そうでなき人と比較して
死亡率が低く

がんや心臓疾患などの
罹患率（りかんりつ）も
低いことが判明しています

しかし
生活な中で
習慣化する行動には
健康を害する可能性のあるものも
あります

分かりやすい例として
前述の７つの健康生活習慣とは
逆の行動を習慣にしたとすると
健康への悪影響が
懸念されることでしょう

①朝食を食べない日が多い

②間食が多い

③太りすぎ、もしくは、痩せすぎである

④タバコを吸う本数が多い

⑤飲酒が多い

⑥運動をすることが少ない

⑦睡眠時間が短い日が多い



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