キックボクシングジムエリアス・石坂

40歳からキックボクシングを始め、44歳でアマチュア戦にデビューし公式戦での勝率は75％!! その後、キックボクシングジムエリアスを立ち上げ、日々研究しています。 40歳からでも「強くなれる！」をわかりやすく解説します！

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40歳からキックボクシングを始め、44歳でアマチュア戦にデビューし公式戦での勝率は75％!! その後、キックボクシングジムエリアスを立ち上げ、日々研究しています。 40歳からでも「強くなれる！」をわかりやすく解説します！

上達できる人は●●と●●ができる‼️🥊

キックボクシングに限らず、上達するためには 予習・学習・復習の3つを実行することが大切 です！ 人に言われたことしかできない人は、よほどの センスがなければ成長することはできません。 そして「予習」と「復習」を自発的にできるか がポイントになるのです！ 【予習はどのようにやるのか？】 今はYouTubeなどのSNSでもたくさんの 情報を得ることができます。 自分の課題点を見つけ、ジムで習ったことや SNSで見つけたものでイメージトレーニング をしましょう！ ◎予習の手順

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    • 自分がやられて嫌だった技を徹底的に練習しろ！🥊

      キックボクシングのスパーリングをしていて、 相手の攻撃を受けて嫌だなと感じたことが あると思います。 自分が嫌だなと思う攻撃は他の人も嫌なのです。 今回は相手に嫌がられる戦いができるように なるための考え方について紹介します！ 【自分が最初に嫌だなと思った技は？】 自分はキックボクシングを始めたころ、すぐに スパーリング練習に参加させてもらうことが できました。 そこで最初にローキックの洗礼を受けました。 何度もローキックを蹴られ、太ももは腫れ、 そしてスパーリングの最中

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      • 目的を達成するならムエタイパンツを履こう！🥊

        ダイエットしたい！強くなりたい！上達したい！ そんな目的がある人に「ムエタイパンツ」を履くことをオススメします！ 今回はムエタイパンツに隠された効力を紹介します！ 【ムエタイパンツとは？】 ムエタイやキックボクシングの練習や試合で着用するパンツをムエタイパンツ又はキックパンツといいます。 丈が短く足を上げやすいのが特徴です。 ムエタイパンツは格闘技専門店やネットショップで1,500円～10,000円くらいで購入できます。 キックボクシングのユニホームと考えると良いでしょう

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        • スパーリングで攻め方がわからない人は●●をやれ！🥊

          キックボクシングのスパーリングで何をすればいいかわからないと思う人は初心者だと多いと思います。 パンチも相手のグローブばかりに打ってしまったり、決まったパターンの攻撃ばかりをしてしまったりしてはいないでしょうか？ 今回はスパーリングの攻め方と考え方について紹介します！ 【攻撃する前に相手を観察する】 まずは相手をしっかり観察して瞬時に攻撃の選択を決めます。 複数の選択肢がある場合はベストな攻撃を判断します。 次の通りに相手を観察しましょう！ 1. 構え方 2. 足と全身の

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          右ストレートの打ち方（基本編①）

          試合で一番ダウンを取れる可能性が高い攻撃のひとつが右ストレート（オーソドックスの場合）になります。 以前に紹介したジャブと同じように、ストレートといってもたくさんの打ち方があります。 今回はオーソドックス（右利き）の場合の右ストレートについて紹介します！ 尚、サウスポー（左利き）の場合は左右逆の動きになります。 【右ストレートの打ち方】 1.  右足股関節に体重を乗せる 2.  腰（骨盤）をまわし、少しずつ体重を左足の股関節へ移動する 3.  右肘が胸に押し出されるように

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          自分を好きになれ！そして明るい未来を手に入れろ！🥊

          あなたは自分のことをどのくらい好きですか？ 今回は自分への評価と明るい未来を手にいれるための方法について紹介します！ 【過去の自分の通信簿】 今の自分をどれだけ好きかを下記から選んでみて下さい。 ①大嫌い ②嫌い ③好きでも嫌いでもない ④好き ⑤大好き もしも①と答えた人は自分の過去への評価が通信簿だと「1」ということになります。 逆に⑤と答えた人は「5」の評価になります。 過去の積み重ねが今の自分なのです。 今、自分自身を好きになれないということは過去に正しく努力

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          キックボクシングの練習メニュー🥊（強くなるための1人練習編part.1）

          今回は1時間半でサクっと出来る、強くなるためのジム内練習を紹介します！ 1人だけで練習することにも大きなメリットがあります。 1人で課題点を黙々と集中して練習することでスキルアップをしやすくできるのです。 しかし自分に甘えてマイペースに休んでばかりいては逆効果です。 まずは自分の練習メニューをしっかり管理することが大切です。 【オススメ練習メニュー】 1.  縄跳び：15分×1R 2.  シャドー：3分×5R 3.  サンドバッグ打ち：3分×5R 4.  シャドー：3分×

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          才能より努力する力を伸ばせ！

          成功するために才能と努力のどちらが重要だと思いますか？ と質問すると努力と答える人が才能と答える人より多くなります。 才能があっても努力ができなければスキルを伸ばすことはできません。 大切なのは才能がなくても、努力を継続することです。 ◎才能とは努力でスキルが上達できる速さのこと。 才能の約50％は遺伝で決まるため、生まれつき備わったものです。 そして残りは子供の頃の育った環境などで左右されますが、大人になると変わりづらくなってしまいます。 他にも優秀なトレーナーや共に練

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          キックボクシングで自分の「短所」を「長所」に変える考え方!!🥊

          今までキックボクシングをやってきた中で、自分の短所を言い訳にして自分の伸びしろを潰してしまっている人を何人も見てきました。 短所にも根本的に改善できないものと、改善できるものがあります。 しかし改善できないものでも考え方を変えれば長所に変えることもできます。 ◎改善できる短所とは ・体が硬い ・スタミナがない ・筋力がない ・攻撃されるのが怖い   例えば相撲の力士は股関節が柔らかいイメージがあります。 しかし通常なら力士の体型を考えると、普通の人よりも股関節は硬いはずで

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          パンチを打った時に拳、手首、肘を痛める原因は〇〇だ!!🥊

          ジムの会員様から「サンドバッグにパンチを打つと手首が痛いのですが、打ち方が悪いのですか？」という質問がありました。 今回はサンドバッグやミットにパンチした時に拳、手首、肘を痛めない方法を紹介します。 ◎拳、手首、肘を痛める原因 パンチを打って拳、手首、肘を痛める原因で一番多いのが、上半身だけでパンチを打っているか手打ちになっているかのどちらかです。 他にも構えた時に拳が外に向いていたり、インパクトの瞬間に手首や拳を固められていなかったり、当てる場所を見ていなかったり、理由

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          ジャブの打ち方（基本編 ①）

          パンチの打ち方はボクシングとムエタイでも大きく違います。 当然ですがボクシングはパンチに特化した構えや打ち方になります。 ムエタイはキックに特化しているためキックに対応しやすいように構えも重心が高く、更に首相撲や肘打ちの防御ができるようにガード位置も高く構えます。 そしてムエタイのパンチの打ち方は、パンチを打つ際にキックのカウンターを受けやすいため、上体が流れず大きく腰を回しすぎない打ち方をします。 キックボクシングの場合はパンチが得意な人とキックが得意な人でも打ち方や構え方

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          運動イメージを持ち、運動パフォーマンスを上げる

          運動は脳からスタートし、脳の指令で身体が動きます。 そして脳で記憶します。 自分の脳をどのように使いこなせるのかで結果や成果が変わってきます。 今回は脳と運動について紹介します。 【視覚から入る情報量は8割以上】 攻撃する場合やディフェンスする場合の情報の8割以上は目で視たものから入ってきます。 そして視覚から入った情報は脳で処理（イメージや判断）されます。 そのためよく視るということが重要になります。 【パンチやキックを強くするためのイメージをつくる】 パンチやキッ

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          基本的な構えとステップについて

          構え方やステップの方法はその人の体格やファイトスタイルによっても大きく変わってきます。 そして常に良いバランスを保つことで、素早くパンチやキックを打つこともできますし、相手の攻撃も防ぐことができます。 そのために自分に合ったバランスの良い構えとステップを覚えることが大切です。 【基本的な構え方】 1.   足の幅は肩幅にする 2.   利き足を足一つ分下げる 3.   前足は正面、後足は斜め45度に向ける 4.   両手の拳を頬骨のあたりまで上げる 5.   両手の拳は小

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          40歳からでも強くなれる!!

          僕はキックボクシングをほぼ40歳から始め、アマチュアの試合に出場して勝ち越せるだけの強さになりました！ 今回は40歳からでも強くなれる秘訣を紹介していきます。 【強くなれる環境があった】 最初に入門したジムは地域ではスパルタで有名なキックボクシングジムでした。 たしかに入門して指導がかなり厳しいと感じましたが、とても情熱のある指導者のおかげで運動神経の悪い自分でも上達することができました。 スパルタが良いということではなく、自分で自分に厳しくできるように管理することが大切

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          キックボクシングで効果的にダイエットする方法！

          キックボクシングはダイエット効果が高い運動のひとつです! そこで今回はキックボクシングの練習で効果的にダイエットする一つ方法を紹介します。 【筋肉を鍛えて代謝を上げる】 基礎代謝とは人が生きるために無意識に消費する最低限のエネルギー量を指します。 安静にしているときでも、さまざまな臓器や組織が働きエネルギーが消費されており、 その中でも筋肉のエネルギー消費量は最も多いと言われています。 そこで基礎代謝を高めるには、筋トレや運動で筋肉量を増やすことが重要になります。 筋肉量

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          キックボクシングで効果的にダイエットする方法！

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          縄跳びを上手に跳んでキックボクシングを上達させよう！

          縄跳びにはキックボクシングに必要なものがたくさん詰まっています。 今回は縄跳びを跳ぶ理由やコツを紹介していきます。 【縄跳びを跳ぶ理由】 1.      ウォーミングアップで体を温める 2.      体の使い方を覚える 3.      スタミナをつける 4.      筋力を強化する 5.      ステップを覚える 6.      リズムを覚える 7.      手と足、全身の動きを連動させる 8.      集中力を高める 9.      クールダウンさせる 【縄

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