マガジンのカバー画像

私の筋トレ日記

35
本
筋トレの日記まとめ
運営しているクリエイター
mochida007

#筋トレ初心者

mochida007

mochida007

筋トレ15日目

今日はとんでもなく疲れてしまい、仕事終わりの筋トレやランニングはやめておきました…
また明日頑張るぞ

トレーニング内容

目覚めの朝ヨガ
腸を綺麗にするヨガ
朝の爽快運動
肩と背中をほぐすヨガ

mochida007

mochida007

筋トレ14日目

お、なんだかんだで2週間続いていますね！体を動かすのが楽しくなってきました！
でも、今日は久々の通勤で疲れてしまったので無理せずランニング抜きで筋トレしました！

今日のトレーニング
目覚めの朝ヨガ
美肌ヨガ
腸を綺麗にするヨガ
縄跳び　5分
プランク　30秒×3
クランチ　20回×2
スクワット　15回

mochida007

mochida007

筋トレ13日目

3日ぶりにランニングしましたが、
日々コツコツとトレーニングを積み重ねたおかげか少し足が軽くなった気が…！！

今日やったトレーニング
目覚めの朝ヨガ
美肌ヨガ
腸を綺麗にするヨガ
朝の爽快運動
スクワット　15回
ランニング　2.2km

mochida007

mochida007

筋トレ10日目

昨日更新を忘れて寝てしまいましたが、筋トレはやっていました！
でも疲れが溜まってたので軽めにしました！
ランニングとウォーキングはお休み

朝の目覚めのヨガ
腸を綺麗にするヨガ

朝の爽快運動

mochida007

mochida007

筋トレ9日目

寒くなってきて、今朝はなかなか起きれませんでした…
でも！今日も朝からトレーニング！
最近朝のトレーニングを取り入れたおかげか目覚めが良くなった気がする…！

今日のトレーニングは以下です！
目覚めの朝ヨガ
腸を綺麗にするヨガ
朝の爽快運動
ウォーキング　800m
プランク　30秒×3
ランニング　2.5km

mochida007

mochida007

筋トレ　7日目

始めてから1週間経ちましたー！！
気のせいかもですが、肌艶も良くなってきたような気がする笑
あと、ランニングをやるようになってから、その時間だけポジティブになれていいリフレッシュ♪
もう少し長い距離走れるようになりたいな〜

今日のトレーニング

腸を活性化するストレッチ
朝の筋トレメニュー
ウォーキング　800M
ランニング　1600M

mochida007

mochida007

筋トレ6日目

今日は昨日のライブの影響か、疲れが溜まってる気がする…
テンション下がった時に筋トレは確かに効きます！ただ本当に疲れたので夕方以降はウォーキングだけにしました！

今日は朝ガッツリ！

腸を活発にするストレッチ
朝の筋トレ
スクワット　15回
腕立て伏せ　10回×2
プランク　30秒×2
クランチ　30秒×2
ウォーキング

mochida007

mochida007

筋トレ5日目

今日はライブがあるので、朝に筋トレ！
朝から体を動かすことの心地よさを感じてました！
きっと今のメニューは、他の人から見ると軽すぎるのかなとか考えることもありますが、ここ5.6年ほど体を動かしていなかったので、まずは習慣化することを心がけようと思います！！
今日のトレーニングは以下です。

腸のストレッチ　
朝の筋トレ
ウォーキング　1km

mochida007

mochida007

筋トレ4日目

日常生活の空き時間に、ちょくちょく筋トレを組み込むようになりました。
少しずつスクワットや腕立て伏せの回数を増やしても大丈夫になりました！！
継続は力なり！頑張っていきます！

クランチ　20秒×2
プランク　30秒×2
腕立て伏せ　10回くらい
スクワット　20回くらい

mochida007

mochida007

筋トレ3日目

相変わらず太ももは痛かったけれど、朝軽くストレッチしたら良くなりました。ストレッチって大事ですね…！

便秘気味なのか、お腹が張ってきたので、明日はお腹周りのストレッチや筋トレも取り入れていこうかなと思ってます！

本日のやった筋トレは以下です。

朝の軽い筋トレ　
腕立て伏せ　10回+5回
スクワット　10回

mochida007

mochida007

筋トレ2日目

昨日の筋トレで太ももがはちきれそうです…
2日目は太ももは無理はせず、背中と腕と腹筋のトレーニングをしました。

腕立て伏せ　10回
背中のトレーニング 1セット
デッドバグ　5回

少しだけ姿勢が良くなった気になりました！

mochida007

mochida007

筋トレ1日目

とうとう重い腰を上げ、筋トレをしました。きっと三日坊だろうと思いますが、見守っていただけたら嬉しいです。

スタイルを良くするのもそうですが、自分磨きの一環で頑張ろうと思います！！

ラインナップは…
・スクワット
https://youtu.be/iXFhSvaN5YA
・腕立て伏せ
https://youtu.be/x6F7Xlln8AI
・姿勢が良くなるトレーニング
https://yout

もっとみる