日々の習慣は､頭皮ケア

私の『日々の大切な習慣』
それは､頭皮マッサージとブラッシングです
少しでも健康な髪が生えてくるよう
日々､ケアに励んでます

▷ケアに励む理由

私は､円形脱毛症になりやすい体質です
1年に1回は発症し､数ヶ月後に生えてくるを
繰り返しています
さらに数年前から､白髪が急に増えました
白髪を染めた時期もありましたが
時間やお金､手間ばかりが増え
嫌になり､やめてしまいました

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▷日々行う､頭皮ケア

✓1日2回~3回の､頭皮マッサージ
✓洗髪前は､髪のブラッシング

私は1日2~3回､テレビを観ている時や､就寝前に
頭皮マッサージをしています
特に就寝前のマッサージは､顔周りが温かくなり
熟眠感が増したように感じます
マッサージをするようになって眼精疲労や､頭痛
首や肩こりが､だいぶラクになりました

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▷シャンプー前のブラッシング

洗髪前に､髪をブラッシングすることもおすすめです
シャンプーの泡立ちが､すごく良いです!

プラスチック製のヘアブラシでも大丈夫ですが
獣毛ブラシでのブラッシングを､おすすめします
静電気が出にくく､獣毛の刺激が
頭皮の汚れを浮き上がらせてくれます

頭皮の毛穴を､たっぷりの泡でマッサージしながら
洗うようになって､毛穴の皮脂づまりが
解消されてきました

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▷生活習慣も見直す

頭皮ケアだけでは､健康な髪は生えてきません

髪はタンパク質でできているため
動物性や植物性のタンパク質を､バランス良く摂り
ビタミン豊富な緑黄色野菜も､積極的に摂っています

その他､早めの就寝
散歩やストレッチで､全身の血流改善を図っています
血管は､太い血管や細い血管を含め
全身に張り巡らされています
血流が滞ると､健康で元気な髪は
なかなか生えてきません

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▷まとめ

髪の悩みは､性別関係ありません
病気や薬の副作用､自己免疫など､髪の悩みは
多岐にわたります
焦らず､なるべく悩まず
健康な髪が生えるよう､気長に続けてみませんか?

↓私がよく観る､美髪堂さんのYouTubeです
　noteも投稿されてるそうなので､参考にしています

↓タレントMEGUMIさんの動画も､よく観てます