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栄養のススメ

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本
このマガジンは、Kが体験した格闘技留学、トレーナー、選手活動を通して学んだ栄養学をまとめた教科書です。 とは言っても内容は基礎的なもので、 日頃の食生活、ダイエットの際に直面する…
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絹張慶−Kei Kinubari−

#筋トレ

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欲しいのは”達成感”か”結果か”　やっても効果が出ない人の誤解

欲しいのは”達成感”か”結果か”　やっても効果が出ない人の誤解

こんにちはKです😎

東洋経済オンラインからこんなのがでてましたので
解説していきたいと思います👇

【体内で行われている筋肉の働き】筋肉というのは、

①体内で合成される。
②体内で分解される。

①と②を繰り返し行われて筋肉が増えたり、減ったりします。

つまり体の状態が、

①が優位であれば筋肉は増え、
②が優位であれば筋肉は減る。

ということになります。

体内を、①筋肉の合成優位な

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一週間で減らせる体脂肪の量

一週間で減らせる体脂肪の量

こんにちはKです😎
こちらの記事は、

「栄養のススメ」で連載しておりますので、
↑マガジンでの購読をお勧めします
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では、やっていきましょう。
今回は
「一週間で減らせる体脂肪の量」

体脂肪－０．９キロに必要な消費カロリー結論から言うと、
一週間で減らせる最大の体脂肪量は

２パウンド(＝約０．９キロ)まで。

カロリーにすると
０．９キロ＝７００

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三大栄養素とそれぞれの働き

三大栄養素とそれぞれの働き

こんにちはKです😎
前回投稿させていただいた

「三大栄養素で読む食品成分表」

を購読いただきありがとうございました。
随時どんどんアップしていきますので、

「栄養のススメ」
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では、やっていきましょう。
今回はタイトル通り、
「三大栄養素とそれぞれの働きについて」です！

１．三大栄養素とそれぞれの働きA．Car

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¥150
3日で5キロ増、グアムでの食事

3日で5キロ増、グアムでの食事

こんにちはKです。
4日間グアムでのトレーニング合宿を行い、体重4キロをナチュラルに増やすことが出来ました😎

Twitterでどんな食生活していたのか、という質問をいただいたので、トレーニング内容も含めてこちらで記事にしました。
2日目はどなたでもご覧いただけますし、3日目以降も¥150で読めますので、ぜひ体を大きくしたい方は参考にしてください😎
僕のモットーは好きなものを好きなだけ食べて、

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¥300
シュークリームVSみたらし団子　～ダイエット中でも楽しめるおやつ～

シュークリームVSみたらし団子　～ダイエット中でも楽しめるおやつ～

こんにちは、実は結構甘党のKです😎

甘いものすきですか？
実はKは結構好きです笑
あまり我慢せずに食べたいと思ったら食べます。
甘いもの食べたいですよね。
特にダイエットとかしてると、無性に食べたくなる時期が必ず来ます。
今日はそんなときに、Kだったらどんなおやつを食べるか？
を話したいと思います。

カロリーが高い＝太りやすい、わけではない？「カロリーが高い食べ物や甘い物が一番太りやすい」と

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