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まえだ すすむ
2020年8月16日 09:49
今朝の数字つ、遂に落ちてきた辛かったーーー！！！今日の摂取カロリー朝ちなみにこれは400kcalヨーグルト昼うどん風こんにゃく卵ヨーグルトフランクフルト1本間食ブラックサンダー経口補給水夜いつもの蒸した野菜とチキンステーキ肉 100g今日の活動子供連れて図書館にでも行こうかな最近運動は全くできてません仕方ない！！暑いもの！外出るのも辛い
2020年8月12日 08:49
今朝の数字本日の摂取カロリー朝フォー昼コストコ のチキンサラダ夜トマト キャベツ シーアスパラガス ブロッコリーこれらを蒸したもの今日の活動本日は運動の日になると思いますが、相変わらず腰痛いー。。それからどーした↓ジムで30分の筋トレ60分のジョギングを行いましたなんとなくわかってきた端的にいうと「このままじゃダメだ」って事です我慢を
2020年8月10日 11:08
今朝の数字モチベーションは下がりっぱなしどうしたもんか今朝の摂取カロリー朝バナナ運動後プロテイン ミロ ランチパック一枚 昼なし間食アイス夜野菜とか、ごちゃっと！このレンジ蒸し器は便利その他、デザートにスイカ今日の活動昨日走るのを断念したため、本日決行ケトルベルで腰を変にしたかも走る時、少し違和感などがあった🤭ランニング終盤には落ち着
2020年7月14日 08:17
今朝の数字体脂肪率を正しく落とす方法を検索中。。目標は13%！シックスパックを作りたい！今日の摂取カロリー朝ブロッコリーと鶏肉の蒸し物バナナ昼自作エナジーボール間食ハードグミ夜キャベツのサラダ豆腐麺 90kcal鶏胸肉 150g 120kcalしめじ、ネギ、大根おろしカルボナーラ 1/5人前 150kcal↑娘の残り昨日の活動今日は午前から買
2020年7月7日 08:26
今朝の数字順調に、ゆるっとダイエットは1ヶ月2kgが良い！と言ったのは誰だろう？( ・∇・)なんで？理由はさておき、それには沿った減量になってます本日の摂取カロリーヨーグルト・バナナ・パン一枚・蒟蒻麺このヨーグルト、facebookで購入支援を呼びかけていたものです昨日届いて早速食べてみましたが、半熟ヨーグルト、口溶けがふわっとして優しい甘みがとても美味でし
2020年7月6日 15:46
今朝の数字出張先のため、不明昨晩は74.1kgと体重計が示していたけど今日の摂取カロリー朝これとカレーのルーを大さじ4杯ぐらい朝カレー大好きだけど、重い朝食にすると1日空腹感がまとわりついてくる…昼1000kcalぐらいかな。夜はサラダのみで決定ー(=´∀｀)夜バナナ運動後↓プロテインステーキ肉60g今日の活動食ったなら、運動せねば距離を伸ばして
2020年6月29日 20:43
今朝の数字体組成計は同じタイミングでないとダメだみよ、この数字の乱高下 笑今日の摂取カロリー朝バナナ 1本間食エナジーボール 3つ トロピカーナ パックジュース夜ツナとレタスのサラダ鶏肉とブロッコリーの蒸し物縞ほっけ 1/3ハイボール 400ml今日の活動本日はジムの日だったので、筋トレ30分屋内ジョギング 20分やってきました粛々と！こうした毎
2020年6月26日 11:43
今朝の数字体重は増えているのだけど、体水分率が高め…いや、これが普通かあまり凹むような数字変動ではないですね細かな数字はそれほど信用していませんが、おおまかな推移は見られるので体重の変動が見られる体組成計は便利です今日の摂取カロリー朝フルーツグラノーラと牛乳 357kcal昼焼きそば・麺 274kcal・ベーコン 70g 284kcal・ごま油 大さじ1 111
2020年6月22日 09:11
今朝の数字筋肉量がやばい体重が落ちて筋肉が落ちるのはまずい今日の摂取カロリー朝マーガリンパン 149kcal根菜と鶏肉と卵のスープ 200kcal間食バナナ 2本 150kcalチョコレート効果 5枚 140kcal昼台湾まぜそば 836kcal（ご飯抜き）夜いつものスープ 200kcal合計 1675kcal本日の活動2日に一回の運動としたので、今日は
2020年6月19日 09:27
本日の数字出張のため不明(*´-`)本日の摂取カロリー朝キャベツサラダ 10kcalゆで卵 2個 140kcalウインナー 1本 60kcalキムチ 15g 10kcal豆腐 3切れ 30kcal高野豆腐の煮物 100kcalシリアル 358kcal昼インドカレー 360kcal？ナン 160g 419kcal間食阿闍梨餅 110kcal夜チキンスープ 200
2020年6月16日 08:37
本日の数字など！平行線のように見えて着実に減っている筋肉たち…これはまずい！体重が減って一喜一憂するより、筋肉減って悲しむまえだは、危機感覚えてます( ﾟдﾟ)本日の摂取カロリーなど！起床後バナナ 75kcal朝レタス 15kcal鶏肉 胸 120g 174kcalちくわ天 2個 144kcalキス天 2個 110kcal昼サラダ 40kcalダールカレー
2020年6月14日 10:27
本日の数字など！体脂肪率が理想の方向に向かいません週一回でも、ジムに行くなりしてウェイトトレーニングしないと…本日の摂取カロリーなど！朝鶏肉とブロッコリーの胡瓜タルタル 100g170kcal豚肉大根 100g 104kcal牛タン 5枚 230kcalご飯 150kcal昼 バターロール 278kcal塩メロンパン 352kcal間食チョコレート効果 ミニ2枚
2020年6月13日 18:00
本日の数字など！1ヶ月の推移をグラフで！きっちりやった分だけ減ってきていますねやっていることは2つです・ジョギング・カロリー管理これからも適当にやってきます！摂取したカロリーなど朝 バナナ 75kcal 鶏肉とブロッコリーの胡瓜タルタル 550kcal昼 スムージー 142kcal おにぎり 232kcal マフィン 306kcal間食 羽二重餅 2個
2020年6月12日 22:05
本日の数字！あんまり変化はない模様停滞期かな？運動前 バナナ 75kcal運動後 プロテイン 120kcal朝 シリアル 340kcal 牛乳 140kcal昼 ブランパン 262kcal チーズチキン 101kcal ゆで卵 2個 146kcal夜 椎茸の煮染め 4個 80kcal 鶏肉のみぞれ煮 3切れ 150kcal 鶏肉とブロッコリーの
