ストレッチの代わりにラジオ体操を始めてみた｜全身をリフレッシュして柔軟性と健康を取り戻そう！詰まったものが流れていく感覚

先日、健康診断を受けたら運動しているにもかかわらず、体重が増えていてショックなる記事を書いた。

そこで、改善するため、３つの行動をすることを決めた。
１）夜９時以降は食べない
２）６時間以上の睡眠をとる
３）夜もストレッチなどの運動をする

しかし、３番目のストレッチがどうしてもできない。なぜできないかというと忘れてしまうし、ストレッチと言ったって具体的に何をしてよいやらわからないためだ。

そこで、ふと思いついたのがラジオ体操。やってみたところストレッチをしたかのように体が延ばされる。そして何か詰まっていたものが流される感覚がして気持ち良かった。

ストレッチを始めるにあたり、何から初めて良いかわからない方は、ラジオ体操からはじめてみるのも、手軽で良いと感じた。今日はそのラジオ体操について掘り下げて書いていきたいと思う。

久しぶりにラジオ体操第一をやってみた｜結果は上々です

ひさかたぶりにやってみたのですが、とても気持ちが良かったというのが正直な感想でした。

体がおぼえているからすぐにできたラジオ体操第１

ラジオ体操第一は、日本人なら一定年齢いっている方なら誰でもできる可能性が高いストレッチ運動だと思いました。

最初はできるだろうかと疑問と思いましたが、体は覚えている。背伸びの運動が始まるとおなじみのナレーションが頭に響きました。

わからなかったら、無数のラジオ体操の動画があちこちに転がっているから見ながらやればよいのです。

こちらは１億回再生されているラジオ体操第一

↑　NHKさんは埋め込みを禁止されてるようなので、クリックしてYouTubeサイトにてご視聴ください

体を動かすたびに関節や筋肉の叫びを聞く｜つまり部分的運動不足を実感

体を伸ばした後は、手足の運動。状態の曲げ伸ばしと進んでいくと聞こえてくる体を動かす時のきしみ音。

いかに、自分が普段から体を動かしていないかを実感しました。いや、体は動かしています。毎日ロードバイクで汗だくになって10キロ走っています。

しかしながら、自転車で走る運動は足の一部を使った筋肉を使った運動です。筋肉は全身についていて、いかに一部だけを使っていたか。いかに今まで動かしていない部分が多かったのかをラジオ体操をすることで実感することができました。

リンパが流れる気持ちよさがあり、何かが体中を循環する気持ちよさを覚えました。

一番ショックだったのは前屈｜体が硬いのがよくわかった

ラジオ体操を通して、一番ツライと思ったのが腰の曲げ伸ばしである前屈運動。前に腰を曲げても手は悲しいほど手前でとまります。

地面と指先の距離がまったく程遠い状況でした。これは、今後もラジオ体操を繰り返してもっと腰の曲げ伸ばしができるようになろうと決意した次第です。

いつかはラジオ体操第１・第２・第３を何も見ずにできることが目標｜第４はムリかも・・

ラジオ体操の私の役割はストレッチ運動をになうこと。
自転車は普段の運動で行ってますが、ラジオ体操も取り入れて全身の柔軟性を得るためにラジオ体操を進めていこうと思います。

ラジオ体操第１

とくに、今はラジオ体操第１がしっかりできるようにします。
小学生の時に算数の九九と同レベルで覚えてしまう運動ですね。

↑　NHKさんは埋め込みを禁止されてるようなので、クリックしてYouTubeサイトにてご視聴ください

ラジオ体操第２

ラジオ体操第一をマスターしたら、少し負荷の高いラジオ体操第２。
中学生のころから習った覚えがある。現代も同じなのかなぁ。

↑　NHKさんは埋め込みを禁止されてるようなので、クリックしてYouTubeサイトにてご視聴ください

ラジオ体操第３

最後にラジオ体操第３（みなさんご存じでした？実は超複雑な第３があるのです）是非ともマスターしたいですね！

ラヂオ体操第４

と思ったらラジオ体操第４があるようだ。パロディ？
やばい、やばすぎる

・無理せず起き上がります。　→　→　無理しすぎですよね！！
・そのまま足で胸の鼓動を聞きましょう。→　→　えっ？
・上の人は下の人を信じて駆け上がりましょう。→　→　組体操なの？？
・（最後）はい、いいでしょう。　→　→　何がよ。ほぼムリ運動（笑）

できるかーこんなん（笑）

#3行日記 ：少し緩んできたかも暑さが

８月は真夏というイメージがあるけど、少し超暑いのが緩んできた気がする。夏が６月から始まるとすれば８月は終わりの月。緩くなるよね。少し、ほんの少しだけ過ごしやすくなったことに感謝。（電気代高いからね！）