日記って本当に人生が変わる？ 三日坊主の私が1ヶ月続けてみた結果…
「日記を書くと人生が変わる！」
そんな言葉を聞いたことはありますか？
「自己肯定感が爆上がり！」「目標が叶った」——なんだか魅力的だけど、本当に？
「よし、やってみよう！」と何度も挑戦したものの、気づけば三日坊主。
机の上には中途半端なノートが増えるばかり…。
でも、今回ついに1ヶ月続けられました！
しかも、たった1ヶ月で思わぬ変化があったんです。
今日は、そんな 「日記のちから、意外とすごかった！」 という話をシェアしたいと思います。
「夜とカフェオレと日記帳」という商品です！
(Amazonで1200円ほど)
【今まで日記が続かなかった理由】
何度も挑戦しては挫折してきた私。
続かなかった理由を振り返ると、大きく3つありました。
💡 「何を書けばいいかわからない」問題
→ いざノートを開いても、手が止まる。
「今日は特に何もなかったな…」「書くことが思いつかない…」で終了。
💡 「完璧に書こうとする」問題
→ せっかく書くならオシャレに！と気合いを入れすぎて、逆に続かない。
可愛いペンやシールを用意するも、毎回それをやるのが面倒になって終わる。
💡 「書く量が多すぎる or 少なすぎる」問題
→ 3年日記（1日3行）では、逆に書くことがなさすぎて続かない。
でも、1ページびっしり書く普通の日記帳は、プレッシャーが大きくてこれも続かない。
【3年日記を3日で終わらせた話】
特に印象的だったのが 3年日記の挫折。
「未来の自分が3年間の変化を見返せるなんて素敵！」
そんなワクワクした気持ちで買ったのに…
3日で白紙になった。
しかも、3年日記って1日ごとのスペースが決まってるから、再開するのが妙に難しい。
「今日は書けなかったけど、まあ明日からまた頑張ろう」→ 翌日も忘れる →「もう3日空いちゃった…まあ、また気が向いたら…」→ 1年後、ほぼ白紙の3年日記を発見（泣）
3年続くどころか 3日で終わった3年日記。
結果、「私はこういうのを続けられない人間なんだ…」と落ち込む羽目に。
【続けられた理由：「ちょうどいい日記帳」に出会えたから】
そんな私が、1ヶ月続けられたのは 「ちょうどいい日記帳」 に出会ったから。
それは、「1日8行＋明日やること8行」 のシンプルな日記帳。
✅ 8行なら無理なく埋められる → 「これなら続けられそう！」と気楽な気持ちで始められた
✅ 「明日やること」を書くことで、次の日の行動がスムーズに → 書くことで1日がちょっと充実する
✅ 白紙のまま放置されることがなくなった → 習慣になった
「これなら続けられるかも？」とゆるっと始めたら…あれ？ 気づけば1ヶ月も続いてる！
【1ヶ月でこんなに変わった！ ビフォーアフター】
📍 日記を書く前の私
🚨 朝、アラームを何度もスヌーズ → 結局ギリギリに起きてバタバタ
📱 気づけばスマホをダラダラ → ゴシップを見て終わる
😶 「今日1日、何してたっけ…？」 → 思い出せないまま就寝
🛋 休みの日はソファーでゴロゴロ → 何もせず1日終了
📍 1ヶ月後の私
⏰ 「2度寝より朝の時間を大切にしたい！」と思えるようになり、スヌーズを減らせた
📖 スマホ時間を読書やストレッチに変えたら、1日の満足度が上がった！
🌟 「今日はこれができた！」と自分を褒める時間が増え、前向きになった
🏃♀️ カフェやジムに行くなど、予定がなくても充実した休日に！
1ヶ月前の私に「これ続いてるよ！」って言ったら、間違いなく 「え、本当に!?」 って驚くはず（笑）。
でも、ちょっとずつ続けていたら、気づけば自然に書くのが当たり前になっていたんです。
📌 たった1ヶ月で気づいた！日記を書くメリット5つ
✅ 2度寝しなくなる！ → 朝の行動が決まっていると、起きる理由ができる
✅ スマホ時間が減る！ → 1日を振り返ると、「ムダな時間」に気づける
✅ 「今日の自分、頑張った！」と褒められる → 自己肯定感アップ✨
✅ 休日が充実する！ → 「せっかくの休み、何しよう？」と考えるようになる
✅ 小さな達成感が増える！ → なんとなく過ぎていた毎日に「意味」が生まれる
📌 他にも、意外なメリットが！
✅ ストレス解消になる → 書くことでモヤモヤを整理できる
✅ ポジティブになれる → 「いいこと」を探す習慣ができる
✅ 小さな幸せに気づける → 何気ない日常がちょっと楽しくなる
「日記を書くといいのは分かったけど、やっぱり続くか心配…」と思っていませんか？
でも大丈夫！スマホのメモでもOK、たった8行から始めてみましょう♡
「今日はこんなことがあった！」と8行だけメモするだけ。もし、「何も書くことがない！」と思ったら、こんなことを書いてみてください👇
今日食べたもの（「カフェラテが美味しかった！」でもOK！）
嬉しかったこと（「コンビニの店員さんが笑顔だった！」とか）
ちょっと頑張ったこと（「洗い物すぐやった！えらい！」）
書く内容はなんでもOK！大事なのは、“書く”ことを続けることです♡
これなら、忙しい日でも続けられますよね！
もし、「日記っていつも続かない…」と思ってるなら、大丈夫。
私もそうだったけど、ちょっとした工夫で1ヶ月続けられたから！まずは3日間続けてみるだけでもOK！ それだけで、ちょっとした変化を感じられるはず♡
小さな一歩から、変化は始まります。
「私もやってみようかな？」と思ったら、気軽に始めてみてくださいね！