不眠のプロ

こんにちは、Elenaです。

季節も移り変わり
少しずつ涼しくなってきた
今日この頃ですが

皆様
いかがお過ごしでしょうか☕

夜、眠れていますか🌙？
（唐突w）

なぜだか不眠について
記事を書きたくなってしまったので

書きます🖊（笑）

このお話は、
・夜眠れない
・寝つきが浅い
・夜中に目が覚める
・朝早く目が覚める
・不眠症と診断された
・夜眠れないから日中だるい等

眠りに関して何かしら
不満を感じていらっしゃる方や

ご家族、ご友人、大切な方、身近な方に
上記が当てはまる方々へ向けた
記事となります。

もしご興味ありましたら
参考にしてみてくださいね😊

ただしあくまで
個人的な経験と考えなので

「あー、こういう人もいるのねー」
程度に思って頂いて

ピンと来たら
実践してみるくらいの
軽い気持ちで読んで頂けると幸いです💗

では、参りましょう🌠

私が夜全く眠れなくなったのは
今から約20年前……

きっかけは
マクロビを始めたことでした🥢

詳しくはこちら↓

でも当時はまさか
玄米生活がきっかけだとは
思わず

仕事のストレスだと考えて
然るべき医療機関を受診し
睡眠薬を処方して頂きました💊

で、
一応眠れるようになりまして

仕事の環境も変わり
ストレスも減って

薬を飲まなくても
問題なく
眠れるようになったんですzzz

それから
何年経過しただろう、

とある頃から
夜中に
目が覚めるようになりました🌟

午前2時とか、3時とか
その時間帯になると
目が覚める……👀

老化かな、
とも思ったのですがw

ただ目が覚めても
また眠って
朝起きると

めっちゃ元気🌸

だから特に何とも
思っていなかったんです。

が、

それが半年ほど続いた後

相変わらず
夜中に目が覚めるのは
同じでしたが

とにかく
朝が辛くなり始めました……

しかも日中
ボーっとして
頭が全く回らないようになってしまい😵

さらに朝起きると
首が痛い、肩がこりまくるといった
症状も出始めました。

そこでネットを調べて
夜眠るために良いことを
一つずつ実践してみたのです。

以下は私に効果があって
今も行っている方法です✨

①枕を変える

子どもの頃から
枕はしない派だった私。
（頭が絶壁だからかなぁ⁇）

枕をしなくても、
むしろしないほうが
寝れていたんです。

でもちゃんとしたお店で
自分の体に合った枕を
作って頂きました💖

そしてその後も
合わないと思ったら
調整してもらうように。

でも枕を変えるだけでは
やっぱり目が覚めてしまいました。

②寝る前に蜂蜜摂取🍯

夜眠れない方は寝てる間に
低血糖になっていることも
あるそうです。

そういった場合は
夜眠る1時間前に

蜂蜜を小さじ一杯
摂取するといいそうな✨

確かに必ず絶対
目が覚めずに朝を迎える
というわけではないけれど

やるのとやらないのでは
全然違うかも🤩

なのでもし朝起きて
首が痛いとか肩がこってる方には
おススメですよ🍯

③日中軽い運動を🐴

激しい運動じゃなくて
いいんです💦

ストレッチ、ヨガ、
散歩、ウォーキング、
軽い筋トレ等々

ご自身の体と相談して
少しずつ体を動かしてみる

これが大事かな、と💕

車移動で
会社でもエレベーターを使用して
仕事中は椅子に座りっぱなしの方は

ぜひっ❕

ちょっとでもいいので
体を動かしてあげると
いいと思います🌟

ただし寝る前の
筋トレはお勧めしません😓

返って
目が覚めてしまうから👀

と、ここまでは
よくネットに出ている
情報なのですが💻

あまり知られていない
とっておきの方法が
一つあります。

これは私が今年の初めに
死にかけた経験が
元になっているのですが

詳しくはこちら↓

この時、
全く眠らない記録
5日を更新したんですけど

（あ、幻覚も幻聴もなかったから
　大丈夫ですよ😅）

（でも感覚が過敏になって
　家中の家電のモーター音が
　聞き取れるようになったけど💦）

さすがに体は疲れてるのに
目はランランで
フラフラ状態だったんですね😳

それでも一応夜になったら
ベッドに入って
横にはなるわけですよ。

で、
ひたすら時が経つのを
待つっていう……

そしたら夜中、
何が起きたかというと🌒

「眠れないことを
　悪いことだと
　思わないでほしい」

っていう、
声が降ってきたの👼

まあ
なんていうか

もう
疲れていたからさ😅

そうだよなぁって
思って

（私、単純💦）

眠れないということが
悪いわけではない、と
思うことにしたんです。

それで普通に
一睡もしないまま
朝を迎えて

日中も
目をギラギラさせながら
過ごして

また夜を迎えて
ベッドに入ったら

2時間眠れた……🎉🎉

感動✨✨

5日間一睡も出来なかったのに
2時間眠れるって

私にはすごーく
嬉しかったんです😭😭

それから少しずつ
夜の睡眠時間が
長くなりまして

今だと
8時間とか9時間とか
寝る（笑）

でも日によっては
夜中に目が覚めることもあって

その時は日中
少しでも眠気が襲ってきたら

構わず横になりますzzz

そうすると復活して
また元気に
動き回れるので🥰

それから一つ
気づいたことがあります。

夜中に目が覚めたほうが
作品への意欲が増す、
ということに📕

なんかね、
私だけかもしれないけど

書きたくなるし、
インスピレーションが
降ってくるんですよね🌠

だから
眠れないことは

決して悪ではない、と
身をもって体験した
数日間でした。

眠れなくて困っている
という方は

このことを一応
心の片隅にでも置いて頂けると

気が
楽になるのではないでしょうか？

そのホッとした気持ちが
眠りに誘ってくれる、
かもしれません😊

ただですねっ💦

だからといって
無理をする必要は
全くもってないので

然るべき対処をする、

例えば
日中眠くなったら
少しでもいいから寝る

お仕事で
寝れませんというのであれば

トイレに立った時に
便座に座って目を閉じる
（少しの間でいいから）

医療機関を受診するのも
悪いことではないし

仕事や日々のストレスを
軽減する努力をするのも
ありだと思います。

皆様の生活に合った方法を
試して頂いて

「あーそういえば
　眠れなくてもいいのかー」

ぐらいに思ってもらえると

いつの間にか
少しずつ

眠れるようになっている
かもしれませんよ。

ご参考までに🌔

⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶

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物語を書いていると
私
ケラケラ笑っているんですよね🤣

読み返しても笑ってる
（どんだけよ😅）

勿論悲しいシーンとか
苦しいシーンでは

「うーっ……😭」
ってなりながら書いています。

辛い、でも書かねばぁっ……‼

という思いになぜか突き動かされ、
読者の皆様の感情を動かすべく
心震わせるべく

書いています。

なんで私がこんな目にぃっ😫
と、
思うことも多々あるんですけど

それでも書くんですよね。

それが喜びであり
衝動であり
情熱を傾けるものだから。

あ、でも赤の章前半は
コメディシーン多めなので

怖いの苦手、とか
痛いの苦手、とか
暑苦しいの苦手（？）とか

そういう方でも
楽しんで頂けるんじゃないかな、
と勝手に思っています（笑）

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日頃のストレス解消の為にも
異世界生活に浸ってみませんか？

笑って泣いて
怒って喜んで
驚いて楽しんで

そのきっかけに
この作品がなれば幸いです😊

それでは
貴重なお時間を頂き
ありがとうございました💖

今日も素敵な一日を
お過ごしくださいませ👋