『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 85
■体重計をとうとう買いました（正確には『体組成計』という）。
わりと長い間検討したので、あくまで私見ですが TANITA の購入に至った理由を書いておきます。
Anker、その他安価スマホ連動→結果が不安定＆広告有
安かったり、比較的新しく体重計に参入したメーカーのものはどうも結果の数字に疑いが残る結果になることがあるらしい（レビューを読んだらそんな感じ）というのと、広告とかが結構挟み込まれたり、操作が無駄に手順が必要だったりと、いまいちな感じでした。
結果の安定した出力は必須だったので、これは無し。
スマホ連携無→モチベにも繋がるのでもったいない
スマホ連携しなきゃ、正確な計測ができて安価で手ごろなのが結構あります。なので、スマホ連携する必要がないと考えている人は、そっちの方がいいですね。でも、自分の場合は今結構いい風吹いてる感じなので、そのモチベーションを保つためにもスマホ連携型に今回はしました。
楽天ポイント体重計→めんどい
オムロン→アプリが評判いまいち
楽天ポイント体重計、手順が多いとのことで、だるーいって感じでやめて、オムロンはアプリの広告の評判が結構悪くて、それが使いやすさにも影響しているということだったので、今回は避けました。
というわけで、TANITA。
■ジムの鏡で我ながら少し変わったと思う
一瞬今日も写真載せようかなと思ってみたものの、撮ったら変わりはなかったんですけど鏡で見ていると少しごつくなってきた感じがしますし、腹筋もさらにわれてきたような気がします。
やったー！と思ったものの、今日はダンベルショルダープレスやろうと思って、高重量のダンベルを椅子に座りながらもちあげたときに腰が少し「びき」ってなりました。あぶな。
そうかあ、高重量は移動させるとき腰に気を付けないとあぶない。
調子よくなってきたから、故障やけがは本当に気を付けないといけません。
なんかで別記事で書こうと思っているんですけど、最近急に結果が出てる感じなのは、明らかに量が増えたからです。かなりトレーニングの回数が増えました。朝、ジム、夜、と適当な頻度でやっています。
でも、これは有酸素一時間でつちかったスタミナ（あと帯状疱疹なりかけた経験）と、身体が変わるようなメニューを作ってトレーニングすることを実感を持って進めれたことがあっての、量だと思います。
なんにしても量は必要なんですけどスポコンみたいにがむしゃらにやっても身体と心を痛めるだけで結果にはつながらないという実感です。
結果がでるようなアプローチを経験や結果から学んでいき、それをたくさん行っても間違いない、と判断できたときに初めて量的にたくさんやるようになって効果がでるのではないかな、と考えています。
それでも今日腰をいわしそうになるんだから、本当に油断は禁物ですが。
最終的に量はいるんだな、と思いました。いい実感を得れた気がします。
■記録
（有酸素）クロストレーナー 1h
腹筋ローラー
プルオーバー
インクラインダンベルカール
ベンチプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
懸垂
スクワット
※家での朝、夜などの日常トレーニングを含む
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