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「条件付きの愛」は人の心を救わない
・会社の社長に言われた一言うつ病を患って無理して働いてた。
出勤できなくなった時に、社長に言われた一言。
この人が大嫌いになりました。
あ、、、この人全く私を見てないって。
社長が見てるのは私の背景、
私はあなたの欲望を満たす道具なんですね、、、もう結構。
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と、まあこんな感じの事があり。
条件を褒められると、
条件を外れた時に愛されない。と思ってしま
寝返りを打つと血流が良くなると聞いたので、朝起きてやってみた
こんにちは
私は朝起きるのがすごく苦手です。
寝返りを打ったり寝相が悪い人は、睡眠の質が高くなると聞いたので、
その血流が良くなると言う部分を応用して、朝起きるのに使えないかと思って実験してみました。
今まで、朝に水を飲んだり手を動かしたりして色々やってみたんですけど上手くいかなかった経験もあり、
今回は起きた瞬間、目が覚めた瞬間に寝返りを連打してみました。
中々夜遅くのスマホを見るのを止め
うつ症状の再発についての個人的見解
昨日、仕事でお客様を対応したのですが、ストレスが限界値を超え「あ、これ軽く再発したなー」となりました。
症状としては、
・仕事中の無気力感
・仕事中に急に席を外す
・唐突な吐き気
私にお客様を満足させる技術が不足しており、
相手が不機嫌そうにしてたのを見て、発症しました。
1日経過しても、まだ引きずっており体調が悪いのですが、
「まあこれが私の人生か」と理解しております。
私が私にアドバ
うつで5年引きこもった私が「寿命」について考えてみた
毎日毎日、早く人生終わらないかなぁと思ってた訳ですが、
今はそんなに思わなくなりまして。
・いつか寿命が来ること
・明日事故に会うかもしれないこと
まあ仕方ないのかなと、受け入れております。
結婚していない=存在意義の否定?
結婚していない
=自分の遺伝子を残せない
=自分の遺伝子はこの世に、これからの人間社会に不要な存在である
=自分は人生の敗者である、存在価値がないのだから消えても良い
「強制力、探究心、利他的行動」でやる気が出ない自分を動かす
私が自分の体で検証した、
やる気を出して行動を起こす方法をお話します。
自制心・意志力を頼りにしてはいけません。
強制力で動かす・生理現象で動く
・締切で動く
探究心で動かす・研究してみる
利他的行動で動かす・感謝と思いやりを使う
・他人からの依頼で動かす
なぜ自制心・意志力を頼らないのか・自制心には限界値がある
・生物は短時間で高報酬を選ぶ
遺伝子検査やってみました。
とは言っても
データは4年前のを引っ張り出したものです。
社会性
他はまたの機会にお話しします。
昼寝をすると、悪夢を見る事が多い気がする論
これが理由じゃないかと思うもの
①精神的に落ちている時の逃げの昼寝に多い
②眠りが浅いから、普段忘れてしまうような物でも覚えている(実は普段も見ている?)
内容は
失った物への喪失感と孤独感を感じた夢
科学的に合ってるかは分かりませんが、
そういう事を言っている人を見た事ないので
共感できる人は教えてください。
最近ベットから出られないので、うつ状態で色々やってみた。
やってみた事
これをやったら成功する
とは言えませんが
とりあえず研究は少し進みました。
うつ状態は下振れだと思いますが
どんな事からでも学べるはずですね。
うつ状態の人を追い込む…Youtubeコメントを見た感想
こんにちは
先日、Youtubeを見てみると適応障害で会社を辞めた人の動画がありました。
まあキツいよな〜…って共感した目線で除いてみたら
批判コメントの嵐!
「〜さん甘いよ」
「30歳にもなって恥ずかしい」
「皆もっと頑張ってるのに逃げんの?」
等々
コメント欄の8割が暴言の嵐でしたね…
酷いなと思いました。
この人達はうつ状態になった事がないから、
そう言えるんですよ。
辞める理由に関
「欠点こそ最大の長所」であるという話
こんにちは
貴方には人に誇れない欠点がありますか?
今回は、私の精神安定の方法を1つお話しします。
それは「欠点こそ最大の長所」という考え方です。
例えば、
「学生時代から異性にモテた人が語る恋人の作り方」と
「学生時代全くモテなかったけど恋人ができた話」
どっちも同じ価値がありますが、
後者の方が刺さる人には刺さるのです。
50を100にするより、マイナス40を20にする方が話の内容が
他人が否定される場面を見るだけで、体調を崩す
最近は精神的に安定していますが、ふとしたきっかけで再発の危険性が起こります。
アレルギー反応みたいな感じですね。
それは「人が人を否定してる」場面。
頑張ってる人に対して、
例えそれがものすごく効率の悪い方法だったとしても、
「甘い!」
「君は努力してないよ」
「君は病気じゃないよ」
これを言われると私は、
半年は脳内でその言葉がリフレインします。
他人が言われた事が、
自分が言われたよ
「気持ちを認める」ことで4年以上苦しんだ希死念慮が消えた話(適応障害)
こんにちは
今回は、私が希死念慮で本当に苦しみ続けた4年間で見つけた、効果があった方法第一位を紹介しようと思います。
私の診断は適応障害です。
うつ病と症状は似ていると思いますが、専門家ではないのであくまで私のやり方です。
それは「気持ちを認めること」
(よく聞く言葉では”自己受容”というものに該当します)
「気持ちを認める」とは、行動や結果ではなく「思考の過程」を注目して見てあげることで