【 #ひろしの練習日誌 Day93】 16:00スタート🔥92日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 30分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日はレッスン前に軽くランニング🏃‍♂️ レッスン生のみんな元気でした！！ 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day85】 9:00スタート🔥85日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ウォーキング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日はレッスン前にウォーキング🚶‍♂️ 愛知健康の森ウェルネスバレーロード！ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day60】 8:00スタート🔥60日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日はトレーニング強度を落とす日💪 ってか今日で60日か！！ だいぶ習慣になった！ 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day88】 9:30スタート🔥88日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 40分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日は夜練習&レッスンがあるので軽め！ からだに投資できました！🔥 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day86】 10:00スタート🔥86日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 70分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日はガッツリ朝ラン！ 汗だくで気持ちいいです🔥 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day84】 9:00スタート🔥84日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日もガッツリランニング🔥 身体に投資できてるぞ！ 汗だくでトレーニング完了‼️ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day91】 8:00スタート🔥91日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） めっちゃ雨！シャワーラン☂️ こんな日に走ってる人いないので、 モチベ上がる！🔥 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day71】 7:30スタート🔥71日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ゆっくりランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト （ダイナミックストレッチ） 昨日は結構体追い込んだので、 今日は休息DAY💡 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day58】 7:30スタート🔥58日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×18セット ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 少し重心後ろになってて、 腰反ってる感覚💦 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day66】 7:30スタート🔥66日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 明日から体育館での練習を再開できる！！ 今日はそのための調整😊 頑張ってきたな！ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day63】 8:00スタート🔥63日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×9セット ・ #階段トレ（登り10階） ・ #Yukoワークアウト（ダウン） 暑くなってきた！☀️ 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day41】 8:00スタート🔥41日連続！ ・ #習慣化 順調！ ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×9セット ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 朝からトレーニング！ 最高に気持ちいい☀️ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day83】 9:00スタート🔥83日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日は雨の中ランニング☂️ シャワーランも最高です！ 今日も身体に投資できた🔥 【体温：36.2℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day64】 8:00スタート🔥64日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #アジリティ 20分 ・ #Yukoワークアウト（ダウン） 気持ちいい朝☀️ 今日もがんばるぞー！！ 顔やせたわ笑 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day52】 10:00スタート🔥52日連続！ ・ #習慣化 マンネリ化してる💦 ・ #ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 停滞期入ってるので、 少しトレーニングに変化加えていきます‼️ 【体温：36.6℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day69】 9:00スタート🔥69日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #アジリティ 20分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 昨日は夜まで飲んでたので体重め💦 でも頑張った！🔥 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day62】 8:00スタート🔥62日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #ステップ 20分 ・ #階段トレ（登り10階） ・ #Yukoワークアウト（ダウン） 昨日少し痛めた腸腰筋はいい感じ👌 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day73】 7:30スタート🔥73日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ゆっくりランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト （ダイナミックストレッチ・クールダウン） 昨日は体育館でガチ練習🔥 その分今日はケアに！ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day87】 8:00スタート🔥87日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日もガッツリ朝ラン！ からだに投資できました！🔥 いい一日のスタート‼️ 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day59】 8:00スタート🔥59日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×9セット ・ #Yukoワークアウト （体幹・上半身・クールダウン） 今日からニューシューズ！👟 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day75】 7:30スタート🔥75日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 30分 ・ #Yukoワークアウト （ダイナミックストレッチ・クールダウン） 時間がない状況でも少しはやる🤏 このちょっと大事！！ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day72】 7:30スタート🔥72日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ゆっくりランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト （ダイナミックストレッチ・クールダウン） 今日は夜練習なので、朝トレはゆっくりと💡 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day57】 7:30スタート🔥57日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×18セット ・ #Yukoワークアウト（体幹・上半身・尻トレ） 顔また痩せたなぁ笑 ええ感じ👌 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day92】 15:00スタート🔥92日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ウォーキング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日はレッスンで使う体育館まで歩いた🚶‍♂️ 往復なので60分くらい！ 【体温：36.2℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day68】 9:00スタート🔥68日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #階段トレ（登り10階） ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 昨日は体育館でのバドで追い込んだので 今日は軽め💪 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day43】 7:00スタート🔥43日連続！ ・ #習慣化 順調 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×9セット ・ #Yukoワークアウト（体幹・特化トレ） 今日は少し体重め💦 ちょっと夜更かししたので！ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day94】 9:00スタート🔥94日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日は朝からトレーニング🏃‍♂️ からだも軽い‼️ 今日も身体に投資できた！！ 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day65】 7:30スタート🔥65日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #アジリティ 20分 ・ #Yukoワークアウト（ダウン） トレーニング調子いい⤴️ 体は変わるもんだ！🔥 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day56】 6:30スタート🔥56日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×9セット ・ #Yukoワークアウト（体幹・上半身・下半身） ちょっと腰に違和感💦 しっかりケア！ 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day90】 9:30スタート🔥90日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日で90日継続！ シャワーランでした☂️ 今日もしっかり身体に投資できた🔥 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day76】 7:30スタート🔥76日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #階段トレ（登り10階） ・ #Yukoワークアウト （ダイナミックストレッチ・クールダウン） 少しずつでも取り組む！ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day53】 8:00スタート🔥53日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #公園バドミントン 120分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日は公園でネット立ててバドミントン練習🏸 外でも十分良い練習できる！ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day89】 9:30スタート🔥89日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング・ステップ 30分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日はレッスン前に軽くからだを動かす！！ 身体に投資‼️‼️‼️ 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day55】 8:00スタート🔥55日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×18セット ・ #階段トレ（登り10階） ・ #Yukoワークアウト（体幹・上半身） 調子いい‼️ 【体温：36.6℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day39】 13:00スタート🔥39日連続！ ・ #習慣化 順調！ ・ ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日は軽めのワークアウト！ カラダも休めて良い気分転換になった‼️ 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day74】 7:30スタート🔥74日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ゆっくりランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト （ダイナミックストレッチ・クールダウン） 今日もからだが痛いのでゆっくり目‼️ 一歩ずつ！ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day48】 8:00スタート🔥48日連続！ ・ #習慣化 順調 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×18セット ・ #Yukoワークアウト（体幹・尻トレ） フィジカルやばい！ と言われる選手になるぞ🔥 【体温：36.6℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day54】 9:00スタート🔥54日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×9セット ・ #Yukoワークアウト （体幹・上半身・クールダウン） もっともっと強くなりたい🔥 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day28】 朝10:00スタート🔥28日連続！ ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×9セット ・ #Yukoワークアウト（体幹・尻・特化トレ） そろそろ1ヶ月！ お尻を使ってフットワークできてるのが分かる🔥 【体温：36.6℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day77】 8:00スタート🔥77日連続！ ・ #習慣化 OK👌 ・ #ランニング 30分 ・ #Yukoワークアウト （ダイナミックストレッチ・クールダウン） 今日はレッスン7件なので、 軽めにトレーニング😊 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day50】 7:30スタート🔥50日連続！ ・ #習慣化 順調 ・ #ランニング 60分 ・ #階段トレ（登り10階） ・ #Yukoワークアウト （体幹・上半身・クールダウン） ちょい腰に違和感あり💦 ケアしっかり！ 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day51】 7:30スタート🔥51日連続！ ・ #習慣化 順調 ・ #ランニング 60分 ・ #階段トレ（登り10階） ・ #Yukoワークアウト （体幹・上半身・クールダウン） 気付いたら50日経過！ 階段も楽しい🔥 【体温：36.3℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day44】 7:30スタート🔥44日連続！ ・ #習慣化 順調 ・ #ランニング 60分 ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） 今日は軽め！！ 夜またランニングしよ🔥 今日も一日がんばろう！！ 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day46】 7:30スタート🔥46日連続！ ・ #習慣化 順調 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×9セット ・ #Yukoワークアウト（体幹・尻トレ） 今日もガッツリ！ 外暑くなってきたー☀️ 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day27】 朝9:30スタート🔥27日連続！ ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×9セット ・ #Yukoワークアウト （体幹・尻・特化トレ・バドダンス） そろそろ1ヶ月！ 動きも速くなってきてて嬉しい😆 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day36】 9:30スタート🔥36日連続！ #習慣化 順調👍 #公園バドミントン90分 #フットワーク 30s×5セット #Yukoワークアウト（クールダウン） 久々にシャトル打って楽しかった！！ バドミントン最高🏸 【体温：36.5℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day42】 9:00スタート🔥42日連続！ ・ #習慣化 順調 ・ #ランニング 60分 ・ #フットワーク 30s×9セット ・ #Yukoワークアウト（クールダウン） フットワークのスピードが上がってきた！ やったぜ！ 【体温：36.4℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day35】 8:00スタート🔥35日連続！ #習慣化 順調👍 #ランニング 60分 #フットワーク 30s×9セット #Yukoワークアウト（体幹・尻トレ） ランジ姿勢が大分きれいになった！ お尻使ってる感覚がわかる‼️ 【体温：36.6℃】

【 #ひろしの練習日誌 Day17】 今日は朝7:15〜トレーニング🔥 17日連続！！ ・ #ダンス 40分 ・ #Yukoワークアウト（バド有酸素） 最近は朝だけじゃなくて、 夜もトレーニングするようになってきた‼️ 自分次第で自宅でも追い込める🏠 【体温：36.6℃】