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【睡眠不足になると怒りやすくなる!】

プラス感情で入眠することは好循環を生み出す

【夢喫茶*Dream Cafe*(1)】夢と仲良くなる・夢日記をつけてみる

睡眠の質改善に向けての一歩 | 精油をブレンドしてみた

自分の睡眠は良質でないかも?睡眠について知るうちにそんな疑問が。夕食後のコーヒー、ベッドでスマホを見る、寝る直前の入浴。片付けや明日の用意で遅くまで動き、アドレナリン全開!眠りが浅いのは、夜中の授乳の習慣が残っているからだと思い込んでいたけれど、質が悪くなる習慣のせいだった!

午後からコーヒーを飲むのをやめてみたところ、なんと熟睡できる!熟睡とはこのことなのね、と今更気づいたのですよ。コーヒーが大好きなので、午後飲まない習慣が馴染むまで時間がかかりましたが、熟睡できる充実感には変え難い。風の音、家族の寝言、愛猫の問いかけ。どれにも反応しません!

【良い姿勢は良い眠りへ  悪い姿勢は悪い眠りへ】 日中にどんな姿勢で過ごしているかが 夜の眠りの質に反映されます。 良い姿勢は、良い睡眠へ 悪い姿勢は、悪い睡眠へ 結び付きます。

こころとからだを癒して満たすアロマタッチテクニック

ぐっすり眠れていますか?ソジャットヘナ後はよ〜く眠れますよ。

ソジャットヘナ後はぐっすりと気持ちよく眠れます。安眠効果もバッチリなヘナです。

春は眠い季節ですが今年は違います!

【3行】質のよい眠りのために①

就寝時間にゴールデンタイムなんてあるの?

【3行】質のよい眠りのために②

うつ病旦那さんの睡眠について

居眠り

ホットドリンクで睡眠の質改善

ぐらしあすの「眠りという麻薬」

入眠直前の入浴は良くないそうですが、これは私には当てはまらない。推奨されるように、90分前に入ると体が冷え切って眠れない!それはそれで問題なんでしょうけれど、深部体温が下がることで眠くなることを利用するなら私は就寝前の入浴がベスト。実験にて「個体差がある」と一人納得しています。

【上位1%だけが実践⁉︎】あなたをストレスから守る「呼吸・瞑想・睡眠法」とは?【76の科学 文献で解説】

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