今朝、娘と一緒に暴露療法で片付たゴミを捨てに頑張って行った。久しぶりに外出して少し歩いた。後で捨てた物が気になり強迫観念がきて娘に巻き込みをしてしまった。あれはどういう形をしていたか?など。キッチンと洗面台から綺麗な状態で保管していた燃えるゴミが45ℓの袋で3つ出た。

娘に協力してもらって暴露反応妨害法を試しながら、キッチンとカウンターに山のように積んであった捨てられない物を一気に捨てました。何ヶ月もかかる場所を3時間でやりました。やっぱりパニックにはなりますし後からフラッシュバックが怖いですが続けていきます。

今日も暴露反応妨害法で洗面台付近を片付けた。娘にほとんど捨てる作業をしてもらい私は見ているだけが多くて落ち込んだ。熱中症になりかけていて頭痛が酷く強迫観念も酷かった。捨てられない物を頑張って捨てると確認や写真に残したい気持ちを抑えるのが本当に苦しい。だけど続けていかなければ。