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はじめまして。 「こころが変われば人生が変わる」 医療・福祉従事者に特化したメンタルヘルスコーチ・カウンセリングを提供しているメンタルウェルネスあおぞらです。 私はこれまで医療や福祉の業界で働き、病気や障がいなどさまざまな生きづらさを抱えた人達の支援を行ってきました。しかし、それと同時にそこで働く人たちが、メンタル不調を起こし、休職や退職する人たちも多数見てきました。 私自身も数度メンタル不調を経験しながらも回復し、今は安定して働くことができるようになりました。 メ
こんにちは、メンタルウェルネスあおぞらです。 今日は、先日入院したときの体験から学んだ「共感力の大切さ」についてお話ししたいと思います。 入院中、私はしばらくの間、口から食事をとることができず、その間は鼻から管を通し、直接胃に栄養剤を入れる経管栄養を行っていました。これが本当に辛かったのですが、ようやく今日でその管が抜けるという日の、最後の経管栄養を終えたときの看護師さんとの会話です。 私：「今日でようやく鼻からの注入が終わりなんです。すごくうれしいです。」 看護師：
こんにちは、メンタルウェルネスあおぞらです。 今回は、入院中に感じたEQ（感情知能）の大切さについて書きたいと思います。入院中の記事は以下も参照ください。 入院した翌日に手術を行ったのですが、手術室へ向かう前や、手術室に到着してからも、看護師の心のこもった声掛けにどれだけ不安が和らぎ、安心感を得られるかを実感しました。看護師は皆、普段からとても丁寧で、対応も素晴らしいです。 しかし、ある夜、私の入院生活で心に残る出来事が起こりました。 私と同じ病室に80代の男性がいま
こんにちは、メンタルウェルネスあおぞらです。 今日は、私が入院生活で学んだ「苦しみの中で大切にしたこと」についてお話ししたいと思います。 入院したときのことについては下記も参照ください。 術後の辛い夜手術後の夜が、私にとって本当に辛い時間でした。私の手術は午後12時半から始まり、病室に戻ったのが夕方の17時頃でした。全身麻酔だったので、手術の間の記憶はありません。うっすらと手術室で呼びかけられた記憶があるものの、気づいた時にはもう病室に戻っていました。 目が覚めた時、
こんにちは、メンタルウェルネスあおぞらです。 今回、私はとある手術のために12日間の入院を経験しました。 手術前には、周囲から「大きな手術だ」と言われていたものの、正直あまり実感がありませんでした。「患者として入院する経験ができるからいいかな」と軽く考えていたのです。 しかし、実際に手術を受け、入院生活が始まってみると、思っていた以上につらく、しんどいものでした。その中でも、医師や看護師の皆さんは、本当に丁寧で優しく声をかけてくださいました。（もちろん、全員がそうだった
こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 先日、コミュニケーションの一つのスキルであるアサーティブコミュニケーションの講座を開催したので、そのことについてお伝えしたいと思います。 普段の生活や職場で、相手に遠慮せずに自分の考えを伝えたいけど、つい言いづらかったり、逆に言い過ぎてしまって後悔することはありませんか？ 私もどちらかと言うと、相手がどう受け取るかな？と考えすぎて言えなかったりします。そういう時って、かなりストレスがたまりますし、どう伝えたらよいのかって考
アルコール依存、ギャンブル依存、ゲーム依存、薬物依存など、依存症と呼ばれるものには、さまざまなものがあります。 依存症は、本人だけでなく、家族や周りにも大きな影響を与える問題です。しかし、多くの人が依存症について誤解しており、単なる「意志の弱さ」や「だらしなさ」として捉えがちです。依存症は医学的に認められた病気であり、専門的なサポートが必要です。 今回はさまざまな依存症について書いてみようと思います。 1. 依存症とは？正しい理解が大切 依存症はアルコールや薬物、ギャン
こんにちは、メンタルウェルネスあおぞらです。 みなさんは「EQ（感情知能）」という言葉を聞いたことがありますか？ EQとは、自分や他人の感情を理解し、その感情をうまく活用して行動する力のことです。 「感情知能」「感情知性」「心の知能指数」とも呼ばれます。 日々の生活で、私たちはさまざまな感情を感じながら過ごしていますが、普段はあまり意識しないことが多いのではないでしょうか？ 例えば、急な仕事を押し付けられた時にイライラしたり、上司に強く叱られて怖くなり、その人を避けるよ
こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 先日、娘との会話で気づかされた大切なことについてお話ししたいと思います。 その日、私は仕事やプライベートでいくつかのことがうまくいかず、少しモヤモヤしていました。解決策が見つからないまま考え込んでいて、自分の気持ちが整理できていなかったんです。そんな中で、娘と何気ない会話をしていた時のことです。 私：「～がうまくいってなくて、なんだかモヤモヤしてるんだよね」 娘：「そうなんだ。それって、誰かにそう言われたの？」 私：「
先日、以前から気になっていた映画『インサイド・ヘッド』（2015年公開）を子どもと一緒に観ました。ちょうど今、『インサイド・ヘッド２』が映画館で公開されていることもあり、まずは1作目を見てみたいと思ったからです。 この作品は、ディズニー・ピクサーによるアニメーションで、感情の世界を描いたものです。喜び、悲しみ、怒り、嫌悪、恐怖という5つの感情がキャラクターとして登場します。 物語では、"喜び（ヨロコビ）" が主人公を常にポジティブに保とうと奮闘しますが、一方で "悲しみ（
こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 みなさんは、なぜ私たちが嬉しい、悲しい、怒りといった感情を感じるのか不思議に思ったことはありませんか？感情は脳の働きによって生まれます。今回は、感情のメカニズムや脳の働きについて説明します。 1. 脳と感情の基本 感情は、人間だけでなく多くの動物も感じます。たとえば、犬が唸ったり、猫が怒ったりするのは、私たちと同じように感情を持っているからです。これには、脳の同じ部分が関係しています。 脊椎動物（背骨のある動物）の脳の
こんにちは、メンタルウェルネスあおぞらです。 今日は、最近の興味深い研究結果と、それをメンタルヘルスにどのように活かすことができるかについてお話ししたいと思います。 動作中の感覚についての研究国立精神・神経医療研究センター（NCNP）の研究で、動いている時に手や足で感じる感覚が弱くなる現象の仕組みが解明されました。この現象は「感覚ゲーティング」と呼ばれます。 感覚ゲーティングとは？例えば、コーヒーカップを持って口に運ぶ時、手に感じる感覚はわかりますが、動いている間に腕に
こんにちは、メンタルウェルネスあおぞらです。 自己理解やコミュニケーションに悩んだことはありませんか？自分の思考や感情、行動のパターンがわからないと、人間関係や日常生活にストレスが溜まりやすくなります。そんな時、心理学を使って自分を見つめ直すことは、大きな助けとなります。 今月の心理学講座では、「交流分析」と「エゴグラム」というツールを使って、自分の特性を客観的に理解し、さらにコミュニケーションを向上させる方法を学びました。この講座での学びは、日々の人間関係に活かせる知識
こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 人生は選択の連続です。日々の小さな選択が積み重なり、やがて私たちの人生を形作ります。しかし、その選択が本当に意味を持つのかどうかを意識する機会は少ないかもしれません。日常の忙しさに追われ、目の前のタスクに集中してしまうあまり、私たちは時に、心の奥底で大切にしていることを見失ってしまうことがあります。 しかし、人生の終わりが近づいたとき、人々は立ち止まり、自らの選択を振り返るものです。その時、どのような選択が重要であったか、ど
こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 私は普段、医療機関で人生の最終段階にある方々と関わる仕事をしています。 先日、職員の子どもたちを職場に招き、私たちの仕事を知ってもらうイベントがありました。このイベントでは、子どもたちが普段見ることのない親の仕事ぶりを知り、親がどのように人々のために働いているかを学ぶ貴重な機会となりました。子どもたちの価値観や将来の仕事観にも良い影響を与える素晴らしいイベントだったと思います。 その中で、私は中学生や高校生向けに「人生会議
こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 みなさんは、どんな方法でストレスを解消していますか？ 私のストレス発散方法として意識的に行っていることの一つが「ドラマを観る」ことです。 登場人物の感情に共感したり、ストーリーに引き込まれたりすることで、その時間没頭できますし、登場人物に共感したり感情が揺さぶられます。特に感動的なシーンで涙を流すした後は、すごくスッキリした気持ちになります。 皆さんもドラマや映画を見て涙を流したあと、スッキリした気分になった経験はないで
