【プチヨガミッション】 お尻の穴しめ。 今日は1日のうちに100回ほど、お尻の穴をしめたり、ゆるめたりしてみましょう。 伝統的なヨガでは【ムーラバンダ】といって重視する行法です。 やってみるとわかるのですが、不思議と元気がでてきますよ(笑) ぜひやってみてくださいね！

つぶやき連投でごめんドグ！(*´Д｀)いつ、いかなる時も、ケツの穴締めてりゃ大丈夫！これは中村天風の教えの最も重要な部分。ヨガではムーラ・バンダが骨盤底筋群を締める動作として有名。尿モレを防ぐし、腹圧もコントロールする。何より、氣（プラーナ）が漏れない。試してみてね♡(*´Д｀)

おはようドグ〜(´ω｀)　　　　真理はいつもシンプルだけど、真理を知ってる人は少ない。中村天風の言葉「怒らない　恐れない　悲しまない」って真理だと思うんだドグ。あと、大体のヨガやった人は「ケツの穴締めときゃ大丈夫！」って言うドグよ。下腹に力を入れて、今日もドグッとがんばろうね〜！

「ムーラバンダ締めてりゃ、ダイジョウブ！」インド人のヨガ講師に妹が何度も言われた言葉。おしりの穴をギュッと締めるのが大事なんだって。そしてそれを「ムーラバンダ」という。そういえば広瀬香美さんが歌をうまく歌うためにはとにかくおしりの穴を締めればいいのよ！とおっしゃっていましたね！