ぽっこりお腹の人が知らない「バンダ」
ヨガの中にバンダという言葉があります。
バンダ＝”締め付ける”という意味。
体の中に３箇所、バンダスポットがあります。
おしりの穴の少し手前（会陰部と呼ばれるところ）
おへその下
喉
ここを下から順にキューっと引き上げるようにすると、
体の中心軸が安定し、姿勢が劇的に良くなります。
バンダの使い方
ポイントはギュッと力を入れるのではなく、
キューっと、上にすくい上げるイメージで行うこと。
あぐら、正座、椅子に座っても。
楽な姿勢で行います。
息を吸っておしりの穴をきゅっと閉めて（尿を我慢するときの感じ）
おへその下からお腹をキューっとえぐるように持ち上げて
最後に喉を少し閉める
吐く息でふわっと解いて
吸う息でまた下から順にキューっと引き上げていく
ゆっくりとこのトレーニングを続けると
体の中心軸を感じられるようになってきます。
慣れてくると、
日常で気がついたときに
おしりの穴をきゅっと閉めて姿勢を整える癖がつきます。
慢性的な猫背や肩こり・腰痛の改善につながりますので、
ぜひお試しを。
おしりの下・おへその下・喉。
バンダを使って美しい快適な姿勢を目指しましょう！
今日も良い一日を。