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はまー@メンタル・生活改善サポーター
2021年5月25日 21:00
仕事や勉強をするとき、休憩してますか？「疲れたら休む」って方も、「時間を決めて休憩してる」って方も、きっといるでしょう。長時間やるよりも、適度に休憩した方がパフォーマンスが上がるというのは、よく言われますよね。実際に、さまざまな研究で✅ 集中と休憩をくり返すことで、 高い集中力を保てることがわかっています。「集中＋休憩」のパターンを決める私たち
2021年5月13日 21:19
仕事や勉強をしてるとき、集中力は続きますか？「すぐに他のことを考えてしまう」「スマホやSNSがどうしても気になる」ということ、きっと誰しもありますよね。「集中したいのに、どうしても続かない」と悩んでる方も多いでしょう。そんなときに役立つのが、✅「 ウルトラディアンリズム 」で集中するです。「 ウルトラディアンリズム 」とは?ウルトラディアンリズムは、体内リズ
2021年3月4日 20:31
集中したいとき、どうやって集中力を上げますか？「時間を区切る」「ポモドーロ・テクニックを使う」「BGMを流す」など、集中したいときの方法は、いろいろありますよね。私も、ポモドーロ・テクニックをよく使いますが、ある物を取り入れたことで、集中しやすくなりました。それは、✅ キッチンタイマー です。なぜ 「キッチンタイマー」 ？キッチンタイマーの良いところ
2021年2月7日 20:31
最近、仕事や勉強に集中できてますか？「すぐに気が散る」「いろいろ試したけど、なかなか集中できない」こう悩むこと、きっと誰しもありますよね。「ポモドーロ・テクニック」など、集中するためのテクニックは、世の中にいろいろあります。ただ、そもそも睡眠が足りてないと、どんなテクニックも役に立ちません。睡眠不足で集中力はどれくらい下がる？「睡眠は大切！」「よく寝た方がいい！
2021年2月6日 20:27
ふだん、どんな場所で作業してますか？今は、家で仕事や勉強することも多いですよね。「家で仕事すると、全然はかどらない…」「勉強したくても集中できない…」こう悩むことも、きっと多いでしょう。そんなときは、観葉植物を置くだけで、集中力が上がるかもしれません。「自然」があると集中力が上がる「なんで観葉植物？」と思うかもしれません。さまざまな研究で、✅ 自然が多い環
2021年2月2日 20:42
「仕事するとき、何から始めたらいいか悩む」「ToDoリストがいつもパンパン」こんなこと、ありませんか？考えることや、やらないといけない作業がたくさんあると、「まず何からしよう…」ってなりますよね。忙しいときほど、迷う時間も惜しいもの。そこで役に立つのが、「アイビー・リー・メソッド」です。「アイビー・リー・メソッド」とは？アイビー・リー・メソッドは、ToDoリ
2020年12月15日 20:18
あなたは、集中力が続く方ですか？それとも、「なかなか続かない」と悩んでますか？今の時代、スマホやSNSなど集中の邪魔をするものも多いので、「集中しよう！」と思ってもなかなか難しいですよね。私も集中力はあまり無くて、すぐに気が散ってしまうのですが、あるテクニックを使ったら格段に集中しやすくなりました。それは、「ポモドーロ・テクニック」です。ポモドーロ・テクニックとは？
2020年12月8日 20:58
仕事をしてるとき、勉強してるとき、集中力は続きますか？「すぐに気が逸れる」「長い時間は集中できない」と、悩んでる方も多いんじゃないでしょうか。私もしょっちゅう、「もっと長く集中できれば……」と思います。ただ、集中力は残念ながら、長い時間は持たないことがさまざまな研究で分かっています。集中力が続くのは長くて30分そもそも私たちの脳は、何時間も集中できるようにできてい
