プロテインダイエット
みなさんは、ダイエットする時どんな方法を思い浮かべますか？
私もそうですが基本的には運動や食事制限を思い浮かべると思います。
でも運動しても食事制限しても効果が出ない方もいますよね...
そこで、プロテインダイエットしてみるのはどうでしょうか？
プロテインにはたんぱく質だけでなく、不足しがちなビタミン、ミネラルも含まれているので栄養素を補給することが出来ます。
プロテインには下のような3種類があります。
ホエイプロテイン
水溶性で体への吸収が早い。
トレーニングなどで強い肉体を手に入れたい方におすすめです。
カゼインプロテイン
不溶性で体への吸収がゆっくり。
普段のたんぱく質補給、ダイエット時の間食などにおすすめです。
ソイプロテイン
名前の通り大豆から作られたプロテイン。
植物性たんぱく質を摂取できる。
ダイエットしたい方、イソフラボンが含まれているので女性にもおすすめです。
プロテインにはこの3種類がありますが、ダイエットには満腹感が持続しやすいカゼインプロテイン、ソイプロテインがおすすめです！
プロテインダイエットは、普段の朝食をプロテインに置き換えるだけでOKです。
朝は、栄養が枯渇している状態なので体への栄養補給に適しています。
ただ、それだけでは元の食生活に戻したら一気にリバウンドするので普段から運動はしっかりしましょう！
軽いウォーキングでもいいですし、普段から通勤・通学は徒歩や自転車の方はそれだけで運動にはなってると思うので特に問題ないと思います。
また、ダイエットもして強い肉体も手に入れたい方はキツいですがホエイプロテインでストイックに鍛えるのも良いと思います。
自分の目的別でプロテインを選んでダイエットを成功させましょう！！