【筋トレ】もし筋トレの効果が出なくても、脳の神経は鍛えられているから問題ないよってお話

こんにちは、あつぎです！

筋トレを始めたばかりの人にあちがちなのが、「何週間もやってるのに効果が出てないよ…もうやる気が出ない」みたいな話です。

自分ではがんばってるのになかなか成果が実感できず、モチベーションが下がっちゃうケースですね。よくありませんか？

しかし、新しいデータは、「筋肉は変わらないように見えても脳は育ってるから落ち込まないで！」って結論になってていい感じでした。

トレーニングを始めて最初の数週間は神経系が強化されるので、決してムダじゃないんだよ！って話です。

【当サイトおすすめランキング！】
1位：【人気記事】メンタルに間違いなく効くサプリメントについて科学的に超厳選してみた！
2位：【人気記事】あなたは企業に騙されている！本当に肌に効くスキンケアとは？？
3位：【副業2020年最新版】コロナ不況で先が不安…。でも「自分のスキル」で稼ぎましょう！

筋トレしたの効果をみた実験でして、ざっくり結論はこんな感じ。

・トレーニングを続けるうちに、筋肉の電気的反応がどんどん増加した

・3ヶ月後に脳のRST（運動を制御するエリア）を刺激したら、トレーニングした腕により強い反応があった

って感じだったそうです。実際には筋肉が増えていなくとも、脳と腕をつなぐ神経系は確実に効率が上がったわけですね。トレーニングの成果はあくまで脳が先で、筋肉は後なんだ、と。

実は、これは当たり前の話で、筋肉を育てるためには、まず何千本もの小さな筋繊維を収縮させなきゃなんないですからね。そのためには、脊髄につながる脳の神経回路を使ってコントロールする必要があるわけです。筋肉を動かすための前提として、まずは神経を鍛える必要があるんですな。

研究チームいわく、

ウエイトリフティングは筋肉と神経系の両方を鍛える。ボディビルダーは筋肉量に注目することが多いが、私たちが本当に興味を持っているのは、その根底にある神経の変化だ。

もし筋肉の強さをもたらす神経基盤を理解できれば、ケガや病気による筋力低下に悩まされている人たちを助ける技術を開発できるかもしれない。

とのことです。初心者はまず、今は筋肉よりも神経を鍛えてるんだって考えておくとモチベも下がらずよさげです。

では、またの(=ﾟωﾟ)ﾉ

【当サイトおすすめランキング！】
1位：【人気記事】メンタルに間違いなく効くサプリメントについて科学的に超厳選してみた！
2位：【人気記事】あなたは企業に騙されている！本当に肌に効くスキンケアとは？？
3位：【副業2020年最新版】コロナ不況で先が不安…。でも「自分のスキル」で稼ぎましょう！