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読書ログ☆くびれ筋トレ
こんにちは!ラストチャンスダイエット®コーチのさゆです。
世の中にダイエット本が溢れていますが、結局どれも基本は同じなんだなぁと感じる最近です。
今回ご紹介するのはこちら↓↓↓
「くびれ筋トレ」 著 石神亮子
おなか痩せは筋トレでできる!というテーマの本。
筋トレ、継続するためのタイプ別工夫、食事の3部構成。
まんがもあってとても読みやすい。
①筋トレ編
腹横筋、腹斜筋、多裂筋、腸腰筋の4
読者ログ☆絶対リバウンドしない!朝・昼・夜のやせルール
こんにちは!ラストチャンスダイエット®コーチのさゆです。
ダイエットはやせる習慣を続けられることが大切だからこそ、伴走があると成功しやすいですね。
今回紹介するのはこちら↓↓↓
「絶対リバウンドしない!朝・昼・夜のやせルール」著 ダイエットコーチEICOダイエット期間だけ頑張るのではなく、ずっと続けられるやせルールを身につけることで、リバウンドしない!
というコンセプトの本。
ラストチャンス
低糖質パン作りはじめました
こんにちは、ラストチャンスダイエット®コーチのさゆです。
4月から天然酵母の低糖質パン講座の受講をはじめました。
使う酵母は楽健寺酵母という野菜とお米が原料となる酵母です。
私は子供の頃からお菓子作りは大好きで、よく作っていました。
でもパン作りは、ほぼ初めて。
なのにイキナリ低糖質パンから始めてしまったので、これから沢山練習して修行していかなくてはなりません。
ホームベーカリーも持っていな
目的から目標を考える
以前、がん薬物治療の第一線で活躍されている先生の話を聴く機会に恵まれました。
そのお話の中で、先生は「治療目的は患者さん一人ひとりで違うから、その人自身の治療目標を初めにしっかりと確認することが大切」と話されていました。
●とにかく完治させたい!
●治療はしたいけど、薬の副作用で髪の毛がなくなるのはイヤ!
●検査(マーカー)の結果が良くなればいい。
●がんがあっても、体調さえよければ完治しなく
低糖質スイーツ レシピ本
最近、低糖質スイーツ&パン作りにハマっている。
元々お菓子作りは子供の頃から趣味欄に書くくらい好きで、高校生のころは、毎週木曜日はお菓子作りの日と決めて、家にあったレシピ本からひたすら作っていたほど。
今回はミニマフィン型を新たに買ったので、どうしても作りたくって、子供たちを寝かしつけた後にLet'sベイキング!
ついでに、最近、チェックした低糖質スイーツ&パンの本のレビューをまとめてみた。
食べるときに大切にしていること
ある日の私の朝ご飯は、肉みそがけオムレツ、ヤムウンセン、オクラお浸し、レタスとキュウリ、に写真の抹茶ティラミスでした。
抹茶ティラミスがご飯代わりです。
この抹茶ティラミスは、昨日立ち寄ったコンビニで、偶然見つけてどうしても食べたい!と思ったので買ったもの。
たぶん、今すぐに甘いスイーツが食べたいなら、質を優先して、低糖質シュークリームとかを選んだと思うけど、今回は、これが食べたい!という気