格闘技引退後に90kg超え！8kg減量に成功した私のダイエット法とは？

初めまして！格闘技をこよなく愛するダイエッター坂本です。結婚し、子供が2人いる私ですが、格闘技を引退してから、体重がどんどん増え、90kgを超えてしまったとき、ある日鏡に映った自分の姿に愕然としました。かつては引き締まっていた体が、今は見違えるほど変わり果て…。そこで、私は本気でダイエットを決意しました！

この記事では、8kgの減量に成功した私のダイエット方法を具体的に紹介します。実際に私が取り組んだ方法を、ぜひ参考にしていただければと思います。

私のダイエット目標

「急激なダイエットは失敗の元」――そう考えた私は、1ヶ月に2kgずつ減量するという現実的な目標を立てました。焦らずに、体に負担をかけないようにすることで、健康的に痩せることを目指したのです。
計画の柱は、「食事制限」「運動」「生活習慣改善」の3つ。以下で具体的な方法をシェアします。

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