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はじめまして、さっちゃんです！筋トレや格闘技を楽しみながら、約8kgのダイエットに成功…

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はじめまして、さっちゃんです！筋トレや格闘技を楽しみながら、約8kgのダイエットに成功しました。その方法をnoteでシェア中。無理なく続けられる健康的なダイエット法を一緒に楽しみましょう！

初心者必見！無理なく続けるダイエット応用編：効果を倍増させるコツ

ダイエットを始めてしばらく経つと、最初の頃ほど体重が落ちなくなったり、モチベーションが下がったりすることがあるかもしれません。これは多くの人が経験する「停滞期」です。しかし、ここで諦めずに少し工夫を加えることで、効果をさらに倍増させることができます。今回は、ダイエット応用編として、初心者でも無理なく取り入れられる「効果を倍増させるコツ」を4つのポイントに分けてご紹介します。 1. 食事バランスの見直しをしよう まず、ダイエットを進めていく中で重要なのが、食事バランスの見直

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    • 「初心者必見！無理なく続けるダイエット基本講座」

      ダイエットを始めたいけれど、どこから手をつけていいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。無理な方法は続かないため、初心者の方でも無理なく継続できる方法を少しずつ取り入れていくことが大切です。ここでは、初心者向けの基本的なダイエット方法をご紹介します。 1.カロリーを意識して食べる まず最初に取り組んでいただきたいのは、食べる量を管理することです。無理に食事を抜いたり、極端な食事制限をする必要はありませんが、日々の食事量やカロリーを把握することが大切です。スマホ

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      • ダイエットを成功させるための心構えとは‼️

        ダイエットを成功させるための心構えは、単に体重を減らすことだけではなく、長期的に健康的なライフスタイルを維持するための意識を持つことが重要です。以下のポイントが、ダイエットに取り組む際の心構えとして役立ちます。 ### 1. **目標を現実的に設定する** 短期間で大幅な減量を期待するのではなく、自分に合ったペースで少しずつ進めていくことが大切です。無理な目標はストレスの原因となり、挫折しやすくなります。具体的で達成可能な目標を設定し、小さな成功を積み重ねることがモチベー

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        • ダイエットしませんか⁉️

          【ダイエット成功の秘訣】リバウンドしない体作りのために知っておきたい3つのポイント ダイエットは続けることが難しく、目標に到達してもリバウンドしてしまうことがよくあります。私もその一人でした。しかし、いくつかのポイントを押さえることで、無理なく続けられるようになり、ついにリバウンドしない体作りに成功しました。今回はそのポイントを3つご紹介します！ 無理な食事制限をしない 多くの人が陥りがちな「食べないダイエット」。確かに短期間で体重を落とすことはできますが、リバウンドの

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