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adidasトレーニングアプリ終了
2022年8月26日頃から記録を始めていて、当時の体重が88.8キロのゾロ目。
2024年3月28日が81.0キロ。
本日は2024年4月２日80.2キロ。
血液検査のコレステロール値の結果は薬を服用して範囲内でクッド👌
準備運動とメニューとストレッチを含めて約10分位の運動の習慣化のメニューを１年5ヶ月くらい続けて体重約8キロ減。
お陰様で効果がありましたよ‼️
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《25回目4週目3回目終了‼️》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《25回目》
4週目3回目終了‼️
体重81.0体脂肪率27.1。
回数間違えてましたね、結局25回やった事になるのかな…後で修正しておこう。
アームサークルは前後やる。やはりゴリゴリ…
準備運動にもあり、ゴリゴリ…
最終回に苦手をそろえてきたなという感じで
苦手のスクワットに
苦手の膝突き腕立てやはり動かなくなるし、
ハイプランクニートーエル
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《25回目4週目2回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《25回目》
4週目2回目、体重81.0体脂肪率27.1。
病院に採血に行き、来週の診察の予約をしてきた。
このアプリも3月でお終いと思うと何か悲しいが一応次回が最後。
アームサークルは地味だけど毎日前後やった方が良いのだろうなと思う。
毎日ゴリゴリいってるし。
準備運動のスクワットですぐ脚にくる。
仰向けになって脚交差は腹筋なんだけど、なぜか股関
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《25回目4週目1回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《25回目》
4週目1回目、体重81.4体脂肪率26.7。
アームサークルを忘れ、スクリーンショットも忘れた。
今日は陽気の加減か右膝が痛いし股関節も響く。
ジャンプで心拍数を上げられての
苦手のスクワットから地味なプランクも効く。
4セットでもなんとか。
このアプリも3月で終わるので、RUNの方へアプリが移行を勧めてくるので入れてみた。
軽い
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目3週目3回目終了》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目》
3週目3回目終了、体重81.3体脂肪率26.1。
アームサークル前後。これはいつ回してもゴリゴリゴリゴリ…それだけ硬いという事か。
準備運動にも入っている。
準備運動のスクワットで微妙な筋肉痛に響く。
寄席の出番前にやらなくてもと思うけどプラス発声もするからやる。
やっぱり3セットだね〜私には。
4カウントみたい動くのは苦手。
その
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目3週目2回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目》
3週目2回目、体重80.4体脂肪率26.5。
今日も藍のお茶を急須に入れて成分を出すまでの2分アームサークルをやっておく。
準備運動にもアームサークルの前後が入っていた。
今日はメニューを見ただけで嫌になる。
苦手の膝付き腕立て、腿上げと腹筋。
ダメだっての〜動かなくなるんだから。
でも、コレだけ続けてたら結構な感じになるけど嫌になるね
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目3週目1回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目》
3週目1回目、体重80.6体脂肪率27.1。
週に3回を守ってなので間が空いた感じで身体が硬くなった気もする、特に股関節。
朝起きて抗酸化作用の強い藍のお茶を急須に入れてお湯を注いで
アームサークル前後。1分づつの計2分。
朝の一服ついでのアームサークルでもういいような気がする…
今日も4セット。3セットにするには恐らくハード過ぎるに
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目2週目2回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目》
2週目2回目体重80.3体脂肪率27.6。
昨日のスクワットのせいか腿裏が筋肉痛。
アームサークル前後をゴリゴリゴリゴリ…やっておく。
準備運動でもアームサークルがありゴリゴリゴリゴリ…
4セット、苦手の膝つき腕立て伏せ。
苦手一つは良し！やった気になる。
けど、相変わらず動かなくなる。
安易にレベルを上げないでとにかく続ける。
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目2週目1回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目》
2週目1回目体重80.4体脂肪率27.6。
起きてアームサークル前後2分回すとなかなか疲れるし、相変わらずゴリゴリ…
準備運動の動画が一つ早回しで飛んだ。そろそろ終わるからかな時々動画が早回しになる。
3セットで良いのに4セットになってしまった。
やはり長く感じる。
心拍数を上げられて、苦手のスクワットからのプランクがなかなかツライ。
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目1週目3回目終了》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目》
1週目3回目終了！体重80.2体脂肪率28.2。
今日も起きてアームサークルを前後30秒づつ、ゴリゴリゴリゴリ…
準備運動でもアームサークル有り。
ほらほらね、肩周りが凝ってるでしょう〜運動すると気持ちが良いね〜と思わせる。
バランス系も、ほらほらグラついてるよ〜
3セット。種目にも1回目だけにアームサークル。
今日は苦手が無いので
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《25回目1週目2回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目》
1週目2回目、体重80.1体脂肪率27.7。
ここ２日は起きたらアームサークル前後を30秒づつやる。コレだけでも違うね、ゴリゴリなるけど。
準備運動のバランス系がいつになくグラグラして悪い。
3セットは良し！
壁付き腕立てにラウンジと負荷は軽いけど苦手種目なんだよね。
心拍数上げるような種目でないと思うけど上がる、ゼハゼハ。
マウン
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目4週目1回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目》
4週目1回目、体重80.6体脂肪率28.2。
24回目の習慣化、3月中に終わりますように。
初回はそんなにキツくないのは知っている。
なにしろ24回目ですからね。
準備運動のスクワットから疲れる。
理想の3セット。
苦手のスクワットで腿にくる。
心拍数を上げられて
じんわり汗をかいて今日はこのぐらいで有難うございます！
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目4週目3回目終了！》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目》
4週目3回目終了！体重81.9体脂肪率27.0。
準備運動のアームサークルでやっぱりゴリゴリゴリゴリ…
今日は心拍数を上げてくる。
苦手の種目が並ぶ…
スクワット、膝つき腕立て、
ハイプランク…
ゼハゼハで
3セットで良し！
3/31でこのアプリは終了しますというお知らせがあり、あと何回出来るかな。
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目4週目2回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目》
4週目2回目、体重82.0体脂肪率27.2。
今日はアームサークルの前後だけやってみよ。
ゴリゴリゴリゴリ…
せっかくなのでやる事にする。
準備運動のスクワットで右膝がピキッと鳴る。
ん⁉️…まずいかな
3セットだけどいつもより多い4種。
4週目だから負荷をかけているのかな？
仰向けになっての脚交差は苦手の腹筋だし
ラウンジも