adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目3週目1回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《24回目》
3週目1回目、体重80.6体脂肪率27.1。

週に3回を守ってなので間が空いた感じで身体が硬くなった気もする、特に股関節。

朝起きて抗酸化作用の強い藍のお茶を急須に入れてお湯を注いで

アームサークル前後。1分づつの計2分。

朝の一服ついでのアームサークルでもういいような気がする…

今日も4セット。3セットにするには恐らくハード過ぎるにすればそうなるような気がする。

苦手のサイドラウンジが1セットしかないのはなんとなくもったいない気がする。

苦手はスクワットだけだから頑張れる。

股関節のこわばりを感じる。

明日は恐らく腿裏が筋肉痛だろうが、ジャンプさせて心拍数を上げられて良い意味でハードに。