adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《25回目4週目1回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《25回目》
4週目1回目、体重81.4体脂肪率26.7。

アームサークルを忘れ、スクリーンショットも忘れた。

今日は陽気の加減か右膝が痛いし股関節も響く。

ジャンプで心拍数を上げられての

苦手のスクワットから地味なプランクも効く。

4セットでもなんとか。

このアプリも3月で終わるので、RUNの方へアプリが移行を勧めてくるので入れてみた。

軽い運動プログラムが入っているかと思ったらやはり走る用のアプリようです。

たまたまテレビで悪玉コレステロールを減らすにはウォーキング、ランニング、スイミングなどの有酸素運動が有効的と言っていた。