adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目4週目2回目》
adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目》
4週目2回目、体重82.0体脂肪率27.2。
今日はアームサークルの前後だけやってみよ。
ゴリゴリゴリゴリ…
せっかくなのでやる事にする。
準備運動のスクワットで右膝がピキッと鳴る。
ん⁉️…まずいかな
3セットだけどいつもより多い4種。
4週目だから負荷をかけているのかな？
仰向けになっての脚交差は苦手の腹筋だし
ラウンジも
クイックも
あまり膝は使わないので助かった。
緊張をほぐすのに役に立ったかな、やる前は身体がガチガチだったからね。
仕事前でもこのくらいは良いのかもよ😊