山田晋平 | パーソナルサポーター

人に寄り添う / 心と身体の健康 / Physical Therapist / フット…

山田晋平 | パーソナルサポーター

人に寄り添う / 心と身体の健康 / Physical Therapist / フットコントロールトレーナー / ご縁を頂いた方のサポートをしています。心身ともに豊かな未来を創るために、幅広く学び徒然に残します。

  • 書籍感想文・雑記

    「カラダのサポート」「ココロのサポート」「目に見えないものを大切にする話」以外の雑記をまとめました。

  • 目に見えないものを大切にする話

    目に見えないものを大切にする心をサポートするために残した記事をまとめました。空気、雰囲気、意識、など目に見えないものは世の中にたくさんあります。目に見えるものだけでなく、目に見えないものも大切にすることは『心と身体の健康』に影響すると思っています。

  • カラダのサポート

    身体の健康をサポートするために残した記事をまとめました。

  • ココロのサポート

    心の健康をサポートするために残した記事をまとめました。

  • 固定された記事

自己紹介 | はじめてのnote

ごあいさつはじめまして、パーソナルサポーターの山田と申します。 『人に寄り添い、健康を支える』をテーマに、ご縁を頂いた方の心と身体の健康をサポートする活動をしています。 よろしければ引き続き、自己紹介をご覧ください。 【 2024 / 9 / 22 最終更新 】 プロフィール年齢：40代 大切にしていること：本を読むこと、人に会うこと、旅をすること。家族、調和、実践事実。 興味：自然、日本の伝統・文化、古来日本の叡智。 特徴：ポジティブ、内省、運命思考、成長促進、学習

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    • 【感想】 "引いて見る" と視野が広がる。

      今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 外の景色を見ながら上層階に上がるエレベーターがあります。 1階にいる時に見えた景色も、3階、5階、10階と視点が高くなるにつれて見え方が変わり、1階にいた時には気づかなかった建物や街の様子に気づくことができます。 何気ないことかもしれませんが、日常の様々な場面で応用できる、とても大切なヒントがあると感じています。 学校や仕事、やるべきことや時間に追われているとき、多くの場合、一生懸命に目の前のことに集

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      • 【徒然】 "言葉" に表れる日本の文化

        今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 白亜紀、ジュラ紀、三畳紀といわれるような「恐竜がいた時代」があることは多くの方がご存知かと思います。恐竜がいた時代、は言い換えれば人間はいなかった時代です。つまり、「言葉」という概念も存在しない時代と捉えることもできます。 ホモ・サピエンスの出現とともに、徐々に言語や言葉が発達してきたとされていますが、言葉がどのように生まれ、どのように発達してきたのか、とても興味があります。仮に、"実態や実生活"が先に

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        • 【視点】 "言葉"を最適に扱うことで未来が豊かになる。

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 誰もが毎日、何気なく遣う "言葉" 。 自分が普段遣っている "言葉" に意識を向けてみえる方はどれくらいおられるものなのでしょうか。 現代において、"言葉" はただの「コミュニケーションツール」の一つとして無意識に遣われているように感じます。しかし、古くは「ただのコミュニケーションツール」ではない側面があったようです。 専門でないことについては学ばせていただく方々への礼儀があり、人様に何かをお伝えでき

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        記事

          【特徴】 動くためには"バランス"が必要。人間の骨は身体の内側にある。

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 世界に誇る日本のアニメ。人気アニメであるアンパンマンに登場する「ホラーマン」、ONE PEACEに登場する「ブルック」というキャラクターは、それぞれガイコツです。 ヒトの身体から皮膚、脂肪、筋肉などを取っていくと最終的には骨が残りますね。 ヒトのように、脊椎動物と言われる生き物は身体の内側にある骨が全身を支える構造をしています。アニメの中ではキャラクターが上手に動いていますが、現実世界では当然、骨だけで

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          【特徴】 動くためには"バランス"が必要。人間の骨は身体の内側にある。

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          【視点】 "歩く" ことは立派な 『運動』 。

          今日もありがとうござます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） "運動不足" という言葉を会話の中で耳にすることがあります。 "運動" が "不足" しているというのはどのような状態なのでしょうか。 突然ですが、「リハビリ」の視点を一部ご紹介したいと思います。 「脳卒中、骨折、肺炎などで一時的に安静が必要な状態になることがあります。ベッドに横になり、動けない状態が続きます。 一日安静に寝た状態でいると、約3〜6%程度の筋力が落ちるとも言われます。また、運動中に身体に取

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          【視点】 "歩く" ことは立派な 『運動』 。

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          【大事】 健康を支えるための基本は食事。

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 私の基本的なバックボーンは、運動・動きの専門家です。 ですが、"健康を支える"という全体の視点から見て、最も優先されるものは「食」であると思っています。 『自分の身体は自分が食べたもので出来ている』 これは本質であると思いますが、あまりに分かりやすく単純な話のため、改めて言われてみないと日常では見過ごされやすいことかもしれません。 現代はとても便利です。あらゆるところで食べるものが手に入り、コンビニに

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          【大事】 健康を支えるための基本は食事。

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          【共有】 "0.01"の小さな積み重ねが未来を豊かにする。

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 良い話は何度でも目にした方が自分の無意識の中に取り込まれますね。 聞かれたことがある方や知っている方も多いと思いますが、自分にとって良い学びでしたのでぜひ共有させてください（^ ^） 今の自分の状態を"1.00"としたとき、その日に「"0.01"分だけ頑張る=1.01」のと「"0.01"分だけ怠ける＝0.99」。この二つを一年間365日積み重ねたらどうなるのか。 一日に0.01分だけ頑張ると一年後「

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          【共有】 "0.01"の小さな積み重ねが未来を豊かにする。

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          【感想】 『役割』を意識して丁寧に向き合いたいと思う。

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 学校でも仕事でも、私たちは日常の中で様々な『役割』を持って生活していますよね。 私の場合、家に居る時は妻にとって"夫"であり、子供にとって"父親"であり、両親にとって"子供"です。そして職場では、担当させていただく方にとって"Physical Therapist"であり、上司にとって"部下"であり、部下にとって"上司"です。 それ以外にも、一歩外に出れば、どこかのお店の"お客さん"でもあり、誰かの"友達"

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          【感想】 『役割』を意識して丁寧に向き合いたいと思う。

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          【調整】 走りながら◯◯する

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 皆さん、何か新しいことを始めた時、どのようにその活動を継続させていますか？私事ですが、先日からnoteを使い始めました。最初の目標は、10日連続で投稿することでした（^ ^） その過程は、毎日が新しい発見と学びの連続でした。自己成長の実感や、読者の方からの反応にも励まされ、「一人でも読んでくださる方がいる」という事実に喜びを感じました（^ ^）読んでくださる皆様のおかげです。ありがとうございます。 当初

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          【調整】 走りながら◯◯する

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          【強力】 ◯◯◯◯の引力

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 「変わりたいのに変われない…」 そう思われている方、みえませんか？ 人間は不思議なもので、頭では「新しいことに挑戦したい」「もっと成長したい」と思っても、なかなか行動に移せないものですよね（^ ^） それは、私たちが無意識のうちに、 『コンフォートゾーン』 という心地よい領域に留まろうとするからですね。 コンフォートゾーンは、簡単に言うと「安心できる快適な場所」。 いつものルーティン、慣れた人間関

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          【強力】 ◯◯◯◯の引力

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          【確認】 手段と目的を見直す

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です(^^) 突然ですが、どんな時に「健康でいたい」と思いますか？ 「健康」は、それ自体が最終目標ではなく、「やりたいことを実現するため」「大切な人と過ごすため」など、より豊かな人生を送るための土台だと思っています（^ ^） ですが、日常生活で「健康」を意識する場面を思い返してみると、「運動不足解消のためにジムに通う」「健康のために〇〇ダイエットを始める」「睡眠の質を上げるために○○サプリを飲む」など、“手段”に目が

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          【確認】 手段と目的を見直す

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          【簡単】 猫背予防のコツは◯◯すること

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 皆さんは、デスクワーク中やスマホを触っている時、気づいたら猫背になっていませんか？ 猫背は見た目だけでなく、肩こりや腰痛、呼吸が浅くなるなど、様々な身体の不調につながる可能性もあります（^ ^） 「分かっちゃいるけど、猫背ってなかなか治らない…」 そう思っていませんか？ 猫背矯正の市販のサポーターを使う、専門家によるトレーニングを受ける、など色々な方法があると思いますが、今回は、私がおすすめする簡単

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          【簡単】 猫背予防のコツは◯◯すること

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          【事実】 地球上で動くために重力は避けられない。

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 当然のことなんですが、私たちは地球の上で生きています。 ですので、赤ちゃんも、子どもも、大人も、おじいさんも、おばあさんも、犬も、猫も、木も、森も、りんごも・・・ 『重力』 は、避けられません。 あまりに当たり前に私たちの身体や生活に溶け込み過ぎて普段は何も思わないんですが、突然の事故や病気で手足や身体が動かなくなると、その影響を感じられる方も多いです。地球の上で動く以上、上手に付き合う必要があります

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          【事実】 地球上で動くために重力は避けられない。

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          【視点】 "スマイル0円" は素晴らしい価値の交換。

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 今もマクドナルドの代名詞なんでしょうか。 このキャッチコピーを考えた人は、本当にセンスのある素敵な方ですよね。 『スマイル 0円』 こんなに手軽で、こんなに効果的で、こんなに経済的なことはないなぁ、と思います。笑顔でいるとポジティブな感情になって、この感情の変化でオキシトシンが放出される可能性があるとか、学術的な理論や理屈は色々あるんだと思いますが、それより何より、実感として気分が良くなります（^ ^

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          【視点】 "スマイル0円" は素晴らしい価値の交換。

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          【解釈】 三日坊主は行動の証し。

          今日もありがとうございます。パーソナルサポーターの山田です（^ ^） 『三日坊主』という言葉。 「何かを始めるときに熱意を持って取り組むけれど、すぐに飽きてしまって長続きしないこと」というマイナスイメージを受けやすい言葉ですが、ものごとの見方でどのようにでも解釈できると思っています。 そんなことを思って、違う見方をしてみます。 挑戦の象徴：新しいことに挑戦する意欲や好奇心は、個人の成長に繋がる可能性を秘めています。あなたはそれを既に持っていますね。 試行錯誤の結果：何

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          【解釈】 三日坊主は行動の証し。

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