ダイエット記録１１０

またまた、朝二度見三度見したー！
なのに、夜になったら1.9kgも増えてたよ(￣▽￣;)

でも、今日もやることやるだけ！
⁡⁡
⁡って言っても、最近投げやりな投稿ばかりで⁡
⁡ゴメンなさい！⁡
⁡メンタルが回復するまで、もう少し時間がかかりそうです。⁡
⁡他のことやって気を紛らわせてるから⁡
⁡なんとか立ち上がってるけど⁡
⁡私から気力を奪うものが消え去るまで⁡
⁡耐え忍ぶしかないんです。⁡
⁡⁡
⁡明日きっといい日になる！
そう信じてやるだけさ！ ⁡

｡⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅｡

▼朝30秒ワークアウト×2セット

@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ

@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え

✧• ─────ひとこと───── •✧

無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい！！

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