うつ状態が来た時も生きれる理由を作ってみた

適応障害や抑うつ状態の回復の流れとして
波があるという話をよく聞く。

右肩上がりに良くなるのではなく

意欲的な気分の日が増えてきて
だんだん元気になる。

実際私もその感覚を感じていて
いまだに抑うつ気分があるが
元気な日がたまにやってくる。

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年末年始、実家に帰省した。

家族の安心感
自分を認めてくれる安心感

そういったものを感じながら
気分のいい日が続いた。

そして一人暮らしの生活が
自分を責めてしまう生活が
またやってきた。

帰省中の充電期間もあったので
次の日やその次の日は
気分よく過ごすことができた。

この時に私は「次の抑うつ状態」
にも生きれる理由作り
をしようと思った。

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今年いっぱいで死ぬとしたら
何がしたいですか？

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来年のお正月を迎えられないとしたら

自分は何がしたいだろう。

そう考えながら
2023年にやりたいこと100リスト
を作ってみた。