マインドの声に振り回されない生き方への道
気づいたら、心は過去の記憶や未来の不安に囚われてしまう瞬間があります。楽しい時も、心が突然暗い思い出や繰り返しの悩みに引きずられることは、多くの人が経験することでしょう。この心の状態から脱するための心理療法が、1980年代アメリカ発祥でWHOによってストレス対策として推奨される「ACT」です。ACTのアプローチと実践できるメンタルエクササイズを紹介します。
人は悩みや不安を抱えがちですが、それらは多くの場合、「今ここ」に存在する危機ではありません。過去のネガティブな出来事や、未だ起こっていない未来の不安など、実際のところ目の前には存在しないものに悩むことが多いのです。たとえば、「自分はダメな人間だ」と思うかもしれませんし、未来に対する様々な不安を持つかもしれません。
目の前にいない人に対する怒りや、過去の傷ついた記憶に対する悲しみも、私たちの心を占めることがあります。また、避けられない痛みや家族の問題、自己嫌悪など、抱える苦痛は数多くあります。
こうした精神的な苦痛が訪れた際、私たちは解決策を見つけ出そうと考え続けますが、その過程で自分自身を責めたり、不幸を嘆いたりすることで、さらに傷ついてしまうこともあります。しかし、これらの責任を感じる言葉は、実は私たち自身の心が生み出しているものです。
人生の悩みの多くは、私たちの「マインド」が生み出す言葉によるもので、私たちはこの「マインド」のささやきに振り回されています。マインドは、ポジティブなもの（「白マインド」）もあれば、不安や迷いを生む（「黒マインド」）ものもあります。黒マインドは私たちに不安やネガティブな思い込みを植え付け、それが真実だと思い込む原因となります。
笠原彰心理学的分析
ACTは、この「黒マインド」の影響から自由になり、現在に集中し、本当に大切なことに注力することを促します。この心理療法は、私たちがマインドの言葉に振り回されずに、自己の価値に基づいた行動を選択する力を育むことを目的としています。ここでは、自分の内なる思考や感情との健康的な距離の取り方を学び、それらに振り回されずに自分の人生を主体的に生きる方法を探求します。ACTを通じて、私たちは自己受容、現在の瞬間への集中、そして自分自身の価値に基づいた生き方を実践することができるようになります。
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈
🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生
🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈
🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング
無料メンタル相談受付中
お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457
笠原彰公式LINE
公式LINE 完全リニューアル
https://lin.ee/tcnbZmr
にご加入いただくと、もれなく無料オンラインメンタル相談と無料PDFファイルプレゼント
①感情をコントロールする方法 12ページ 5000文字
②イチロー 究極の精神 6ページ 1300文字 新たに追加しました。
③プレッシャー下でも力を発揮する！ パフォーマンスを最大化する 5つのメンタル戦略 22ページ 6000文字 新たに追加しました。
④ショウタイム：大谷翔平の精神力と成功への秘訣 30ページ9000文字の大容量です。新たに追加しました。
さらに特別公式ブログが見放題です。
SNSも随時更新中です。テーマは随時更新しています。
笠原彰プロフィール
笠原彰公式インスタグラム
https://www.instagram.com/akira.kasahara2022/
笠原彰TikTok
https://www.tiktok.com/@akirakasahara2022
笠原彰公式Facebook
https://www.facebook.com/mentalabo
#ACT療法
#心理学
#メンタルヘルス
#自己受容
#現在を生きる
#内なる平和
#マインドフルネス
#ストレスマネジメント
#感情調整
#自己啓発
#メンタルコーチ
#メンタルトレーナー
#メンタルトレーニング
#思考のクセ
#精神的成長
#ポジティブ心理学
#心理療法
#自己改善
#心の健康
#感情の管理
#笠原彰
#心理学的アプローチ
#自己啓発の旅
#マインドの力
#不安管理
#自己肯定感
#生き方を変える
#心の解放
#精神的ウェルビーイング
#心のケア