太極拳・気功｜クロネコ@太極拳から学ぶ会

2023年1月29日 17:10

【太極拳】蹲墻功（壁スクワット）【健康法】

蹲墻功（ドゥンチャンゴン）という練功法があります。今では広く健康法として知られているものですが、元々は楊式太極拳の練功法だったようです。同じような例として、スワイショウがあります。今では簡単にできる気功の一種ですが、元々は形意拳の秘伝の練功法だったと言われています。

ということで、元々は楊式太極拳の練功法で、地道に続けると勁力の増強に効果があると言われている蹲墻功（壁スクワット）を紹介します。

もっとみる

クロネコ@太極拳から学ぶ会

2023年1月1日 14:59

【太極拳】流派別の基礎的練習法から見た上達方法【形意拳、八卦掌】（2023/1/2修正）

太極拳、形意拳、八卦掌を主として、少林拳、蟷螂拳や八極拳も少しかじってきました。日本の少林寺拳法や和道流空手、国際松濤館流空手なども練習してきた中で、流派ごとの考え方とそれに基づいた練習方法を学んできて気づいたことがあります。

いわゆる、秘伝とか口伝というのは、流派ごとの特色であって、ある流派では秘伝でも、他の流派では使い物にならない。逆に、基本と呼ばれるような鍛錬方法が実は秘伝や口訣の塊であっ

もっとみる

クロネコ@太極拳から学ぶ会

2022年12月12日 22:43

站椿功の段階的練習法（途中）

１．骨で立つ

構造で立つ。
重力の方向を感じる。
重力の上に立つ感覚。
足の裏の重力の位置を意識できるように。
套路では、重力の軸の傾きを感じてコントロールできるように。

２．筋で立つ

バランスで立つ。
筋肉同士のバランスを取って偏りを無くす。
テンセグリティ構造

テンセグリティとは、テンション（tension）「張力」とインテグリティー（integrity）「統合」を合体させた造語で「張

もっとみる

クロネコ@太極拳から学ぶ会

2022年11月27日 11:17

【武術】ホームページを準備していました【武道】

来年の1月から本格的に始めようと考えてホームページを準備しています。

東京の羽村市というところで始めるので「羽村武術倶楽部」という名前にしてみました。中国武術にこだわらず、オープンに色々練習したいと思っています。

人が集まるまでは、教室というよりは練習会という体裁で、色々な武術を学んでいる人どうして交流できればと思っています。実際に、僕も中国武術としては伝統的な蟷螂拳や台湾系統の八極拳も練習し

もっとみる

クロネコ@太極拳から学ぶ会

2022年11月15日 18:11

【武術】四股を踏む【太極拳】

最近は足腰のために四股を踏むようになりました。といっても、アパートの床なので、静かに踏みます。

四股というと、四股立ちから、片足を挙げて、降ろせばいいと思っている人が多いと思います。私もそうでした。しかし、色々調べてみると、四股の踏み方にも歴史があり、踏み方によって効果が違ってきます。

まず、四股立ちはこんな感じです。

特に難しいところはないのですが、柔軟性が無いと腰が下げられません。ストレ

もっとみる

クロネコ@太極拳から学ぶ会

2022年9月29日 23:30

【武術】リアル教室を始めてみます【武道】

長年通っていた教室を辞めたのですが、やはり広い場所がないと練習しにくいなと思って探していると、近くの体育館が日曜に使えそうだということが分かりました。なので10月の中旬あたりから、とりあえずは自分の練習のために場所を確保するということで、並行してリアル教室も始めたいと計画しています。

場所は、中央線の先にある、青梅線の小作駅から歩いて17分、羽村駅から歩いて19分くらいのところです。時間は日曜の

もっとみる

クロネコ@太極拳から学ぶ会

2022年9月19日 13:21

【武術】太極拳の手の形【武道】

もしかすると以前にも書いたかもしれませんが、自然な手の形というのはどういうものか気になっている人も多いと思います。表演では、かっこよく見えるように、長拳みたいなピシッと指を伸ばした手のひらをしているのもよく見かけます。もしくは、力を完全に脱力してふにゃふにゃになっているのもよく見かけます。

でも、太極拳を習っていると、脱力はするけど、姿勢を維持する最低限の力は必要と言われることも多いと思います。

もっとみる

クロネコ@太極拳から学ぶ会

2022年9月1日 19:40

【武術】仕事の依頼について【武道】

仕事依頼を記事にしてみます。

まずは気功や太極拳、形意拳、八卦掌を教えます。八卦掌については、形意拳が終わってからになります。八卦掌は、僕も鍛錬を続けている道の半ばなので、先生というよりは先輩という感じです。費用については最後に書いてあります。

次に記事の執筆も受けます。気功や中国武術に関する記事や本を書きます。原稿料については、1文字1〜2円くらいを想定しています。

気功や武術を学んで何が

もっとみる

クロネコ@太極拳から学ぶ会

2022年8月25日 22:40

【武術】動く練習と動かない練習【太極拳】

中国武術をしていると、動かない練習、馬歩站椿が特殊で、すごい高級な練習のように誤解されていることが多いです。もちろん、動かない、立つだけの練習というのは中国武術に独特のものですが、それだけでは上手くなれませんし、もちろん強くもなれません。

おそらく、初心者の人が站椿から練習を始める人が多くて、ある程度上達した人も、基本である站椿に戻ってくるから、站椿がすごく重要な練習方法だと勘違いされて来たので

もっとみる

クロネコ@太極拳から学ぶ会

2022年7月31日 15:41

【武術】気功の効果を高めるのは回数か？時間か？【武道】

気功を始めた頃や、再開した最初は、全然長く立てません。足が痛くて。何年もやってきていても、半年くらいサボると、すぐに足が痛くなります。

多くの人が、足の痛みを我慢して站椿をしていると思いますが、できるだけ長く立った方が効果が高くなるのは想像できると思います。ただ、足の痛みを我慢して長く立つと、肩に力が入ったり、体がねじれたり、呼吸が浅くなっていたり、止めていたり、あまり良いことはありません。

もっとみる

クロネコ@太極拳から学ぶ会

2022年5月8日 16:30

【気功】禅密気功の筑基功【健康】

以前から出張続きで、ビジネスホテル生活をしていたので、ホテルのベッドで目覚めると腰が痛むことが多々ありました。さらに、最近は背中の筋トレを多くするようになったので、背中が凝ることも多くなってきました。朝起きると、背中が筋肉痛になっています。筋肉痛だけなら良いのですが、背中全体がほぐれにくくなっているように感じていました。

五行を整える動功をあるのですが、背中をほぐすという感じではありません。
肝

もっとみる