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ダイエットオススメレシピ
ダイエットのオススメ度別に食材をA～Dに分けた場合、女性の場合はC食材を1日に4回以内が目標です。
C食材少な目でかつ、タンパク質が摂れるレシピを記載しています↓
魚料理トマツナそうめん（C1~2回）
時短ダイエット サバ缶冷や汁（C1回）
エビと小松菜蒸し（C0回）
さば缶で＊サバサンド（C1~2回）
野菜海鮮たっぷり鍋（C0回）
ミシュランまかないカニカマ丼（C1回）
いわし卵
マンマリアフィットネスの価格改定について
こんにちは。マンマリアツキジ パーソナルトレーナーの奥松です。
こちらでは、2023年10月1日以降に、フィットネスの価格改定に至った経緯を記載させていただきます。
運動プログラムを全国に届けたい
2021年4月から始まったマンマリアフィットネスは今年4月で2周年を迎え、対面ジムに6回以上お越しいただいた方の体力は平均で＋50％上昇し、多くの方から大変ご好評いただいております。
また、オン
乳がん経験者向けダイエットに向いてるタンパク質一覧（写真と人気レシピ付き）
こんにちは。乳がん専門トレーナーの奥松です。乳がん経験者向けのダイエットを成功させるためには、摂取カロリーを減らすことが重要ですが、とにかくカロリーを減らそうとすると、野菜中心になりすぎてタンパク質が不足し、筋肉も失われ不健康なダイエットになります（1~2）。
低すぎる筋肉量は乳がんの予後に悪影響を与えることも報告されています（3）。
ポイントは、全体的なカロリーを減らしつつ、タンパク質や炭水
乳がん経験者に筋肉が重要な理由
こんにちは、乳がん専門トレーナーの奥松です。今回は乳がん経験者向けに、なぜ筋肉が重要なのか解説します。
結論 : 抗がん剤などの影響で、がん経験者の筋肉量が大幅に減少します。低すぎる筋肉量は乳がん予後を悪化させると報告されており、筋トレなどで筋肉量を維持することが重要です。
細かな解説は以下の通りです。
乳がん経験者の筋肉量は少ないがん治療によって筋肉量が大幅に低下することが複数の研究で報告