犬山 鹿子

38歳、1児の母。ADHD、双極性障害の世界でいきています。すぐとっちらかる頭をどうに…

犬山 鹿子

38歳、1児の母。ADHD、双極性障害の世界でいきています。すぐとっちらかる頭をどうにかましにするべく奮闘中です。試行錯誤の記録や、日々の徒然を書いていこうと思っています。よろしくお願いします。

簡単にできることみたいに言わないで。

昨日は一日ダウンしてしまったので、今日これを書いて切り替える。 ＜ダウンの要因＞ ・前日、日中３、４時間寝てしまった（それでもなんの問題もなく夜寝れる日もあるけど昨日はだめだった）。夜寝つきにくく、中途覚醒もあり。その後また寝れず結局細切れ睡眠。よって朝から頭も身体も動かず。 ・朝、最近避けるようにしていたパン食を思いっきりした。しっかり本とかで調べれてるわけじゃないけど、たぶんパンと相性が悪い。大好きだけど。身体がだるくなる率が高い気がする。あと昼は昼で白ご飯をめっちゃ

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    • 【ADHD】冷蔵庫の中がカオスなのは頭の中がカオスだからですか。

      火曜日。先週火曜市に行って買い物苦手noteを書いて、もう一週間か。１回くらい？お肉とか買い足しをしたけれど、野菜は使い切るまで買わないと心に決めていたので一週間それでなんとかできた。というか、料理できないときもあったのでまだ余っている。この「使い切る」のがとても難しい。「使い切れるぶんだけ買う」のも「腐らない前に毎日料理をする」のも私にはとてもハードルが高くて困る。 買い物に行っているときはたいてい「買い物に行けるくらいは元気」なので、自分の力を過信しがち。あれもこれも作

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      • 【ADHD】手書きより、デジタル管理が良い？

        前回のnoteでツールの活用、について書いてから、便利なアプリがないか気になっていくつか試してみた。(スマホからはなれるのはどうした) まずはカレンダー。Googleカレンダーで旦那の予定と共有しているのだけど、旦那の予定が半端なく多くて自分の予定がすごくわかりづらい。あとそんなにタイムスケジュールがぱんぱんなわけじゃないから、もっと月の予定がぱっと簡単で見やすいやつがいい…と思って試したのがこちら。 これ！こういうふうにしたかった！！ ・ホーム画面で（ウィジェット）マン

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        • 【ADHD】スマホ依存とツールの活用。

          昨日、一昨日と家事を小休止して身体と頭を休めた。とにかく眠気が酷くて昼も夜も倒れるように寝た。頭も、ぼーっとするのにまかせて無理に刺激を入れないようにした。ほんとは本とか読みたかったけど、ぼわんぼわんして字を追えないので諦めた。こういう時、スマホって怖いな、と思う。頭が働かなくても見れてしまう。延々とスクロールしてしまう。ので、それも無理やり絶って過ごした。 スマホに関しては、ADHDととても相性が悪いと思っている。刺激をずっとくれるから終わりがない。依存気味になっているな

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        簡単にできることみたいに言わないで。

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          だってこの着ぐるみ脱げないんだもん。

          人付き合いが苦手だ。でも、すぐ人を好きになってしまう。惚れっぽい。この人素敵だな、と思う瞬間は日々たくさんあって、その度に簡単に落ちてしまう。恋愛の話ではない。 昨日も、一緒に学校の役員をやっているお母さんに惚れてしまった。やろう、ってなった時の行動力がすごい。そして早い。他の人への思いやりも忘れない。嬉しい、ありがとう、って素直に言える。好き。 自分に無いものが多すぎて、持っている人へのあこがれが強いのはあると思う。すごいなぁ、って眩しく見える。尊敬…！と思ったらもうき

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          だってこの着ぐるみ脱げないんだもん。

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          【双極性障害】エンストしないと止まれない問題。

          寝坊した。ずっと起きれてたから油断した。これはいよいよあれだ、動けないやつだ。うすうす感じていたこの数日のスイッチ入りっぱなし感、いつもの通りエンストにて終了。昨日の昼からやばい感じはしていた。睡眠薬レベルの眠気と鉛化していく身体。それでも一念発起してぎりぎりで入浴はできたのだけどそれが最後の抵抗だった…。 この1ヶ月くらい、「ホワイトボードでやること管理」というのを試していて。小さい子のお支度ボード的システムで、出来たらマグネットを裏返すというやつ。これがなかなか良かった

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          【断捨離】負のエネルギーからの解放。

          数日前から始めた服の断捨離。前のnoteでは「おしゃれ＜実用」で、スーパーに行くのに抵抗のあるおしゃれ着は処分、とした。のだけど。実際実用１００％の組み合わせで服を着て鏡を見たら、ものすんごく萎えた。太った体、もう半年以上美容院に行っていない髪、に追い打ちをかける服。たしかにばっちり化粧しなくても違和感のない服がいいとは思ったのだけど、これでは馴染むどころか相乗効果でもっさり感が半端ない。それでもいい、家事がしやすければそれで！という気持ちで始めたはずなのだが、あれ…やっぱり

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          癇癪と、無の境地。

          久しぶりに娘の機嫌が悪い。なぜ悪くなるかははっきりしていて、「眠い」「疲れている」「お腹が空いている」「自分の思ったとおりにいかない」たいがいそのどれか。昨日は全部かな。歯医者の予約をしていたけど寝てしまって、しつこく起こしたら切れた。小さい頃から全然変わらない。癇癪。結局、歯医者には行けなかった。 何百万回まのあたりにしても、ダメージは受ける。なんのマイナスもなく受け流せる、あるいは受け止められるほどできた人間じゃない。この子も好きでこうなってるわけじゃない、というのはわ

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          【ADHD】HP半減くらいの覚悟で買い物に行く。

          昨日はnoteに初めてコメントをいただいて、とても嬉しかった。すごく共感してもらって。同じようになにかしら抱えながらもなんとか日々生き抜いているかたが他にもいる、と思うだけで奮い立つものがあります。勝手に同志みたいなつもりでいるというか。私は日常生活全般が残念なほど向いていなくて、「もういい…もう人間やるのはお腹いっぱいだ…」と感じながら過ごしているけれど、noteを書いたり読んだりすることで一人で戦ってる孤独感みたいなのが減って、穏やかに過ごせている気がします。読んでくださ

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          【双極性障害】低め安定、が永遠の課題。

          体調が安定しない。いつものことだが急に動けないとかほんとなんなん。喘息の咳も酷いし。もう苦手な季節しかない。まぁでもコントロールできない範囲については仕方ない。できる部分で戦っていくしかないのだ、と言い聞かせている。 前回のnoteで「体調が悪くても最低限動けるようになりたいのだ」と書いて、そうだそう思ってたよな、と思い出した。今の病院に初めて行った日。歩くのもままならないくらいの鬱MAXで、べしゃべしゃに泣きながら「なおらなくてもいいんです、精神的なところはもういいんです

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          【ADHD】苦手をルーティンに組み込んでみる。

          毎日コツコツやる、というのが死ぬほど苦手だ。何をやっても続かないし、三日坊主どころか一日で終わってしまうこともままある。習慣化するのがとても難しい。よく、スモールステップから始めるといいですよ、っていうのを見るのだけど、それすら続かない。理由はいろいろある。 ・変な完璧主義 ・ゼロ百思考 ・躁状態的な時とそうでない時の差が激しい ・こだわりが強い ・体調が悪いと全無理 ・永遠に気が散る ・苦手が多すぎる ・飽き性 ・後回し癖 ・好きなことしか基本できない ・臨機応変が不可

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          【ADHD】苦手をルーティンに組み込んでみる。

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          雨が閉じ込めてくれる。

          フルタイムで働いていた頃、毎日車の中で泣いていた。泣きながら行き泣きながら帰る。その繰り返し。この世がおわればいいのにと思っていたし、ビルを見ればこの高さならいけるかなと想像していた。娘の癇癪に振り回されるのも恐ろしかった。帰りたくなかった。家も居場所ではなかった。鬱だった。 車の中だけで生きていた。あとは死んでいた。自分が嫌いだった。この世で一番嫌いな人と四六時中一緒にいなければならない。地獄だった。私は恵まれていて、周りはみんないい人で、だからこそ最高に不幸だった。だれ

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          雨が閉じ込めてくれる。

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          【断捨離】何を着て、どこへ行くか。

          洋服の断捨離を始めた。コレクター癖と病的買い物の波のあわせ技で、服の量が半端ない。なのに今、着れる服が全然ない。 原因1つ目。急激に太ってしまったこと。薬の副作用もあって春から比べて7キロ増。入る服がない。体重の増減が激しいので、服のサイズが安定しない。「やせたら着る…！」ととりあえずとっておいた服が何年も地層になっている。 今回はもう、「今日現在入らないものは処分」と決めた。今解決したい困りごとは「服が多すぎて場所をとっている」と「今着れる服がない」なので、「着れない服

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          【断捨離】何を着て、どこへ行くか。

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          【10月の目標】今度こその断捨離。

          おはようございます、犬山と申します。４回目のnoteです。 38歳、1児の母。ADHDと双極性障害のせかいでいきております。 昨日は突然の絶不調でした。よくあることだけど…起きたら動けないパターン。PMSも相まって、睡眠薬レベルの眠気。この時期は無理しない、が鉄則ではあるけれど、全無理の日が続くと精神衛生上良くないのでなんとか少しでも動けるように切り替えるために書きます。 9月を振り返ったので、今度は10月に向けて。目標、になるのかな。思い浮かぶことが山のようにあって困る

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          【10月の目標】今度こその断捨離。

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          【9月の振り返り】何回でもリスタート。

          こんにちは、犬山です。3回目のnoteです。 38歳1児の母。ADHD、双極性障害のせかいでいきています。 やっと夏休みが終わったと思ったら一瞬で9月終わるの怖すぎなんですけど…振り返っていきます。 手帳の書き込みと同じく、できるだけ「できたこと」「頑張ったこと」「よかったこと」をメインに書くようにしたいと思います。できなかったことを考えていたらきりがないので。ポジティブ変換してこうぜ、っていう感じではなくて、犬山的には完全に量的な意味できりがないのであります。 と言っ

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          【9月の振り返り】何回でもリスタート。

          犬山 鹿子

          【ADHD】娘の月謝袋を失くさないためには？

          こんにちは、犬山です。2回目のnoteです。 38歳1児の母、ADHDと双極性障害のせかいでいきています。仕事は自営の事務作業を少し手伝っているくらいで、ほぼ専業主婦のような感じで生活しております。 そして日々、やらかしております。 最近では、娘の習い事の月謝袋を失くしました。しかも２回目。しかも月初支払いなのにまだ払えていない。ものすごく言い出しづらい。 口座引き落とし制度がないところだから、毎月手渡ししないとなんですよね…。 なので今日はそれをどうにかする仕組みを考

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          【ADHD】娘の月謝袋を失くさないためには？

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