マガジンのカバー画像

大人のための、考えるノート術とかなんとか

7
ノート術について書いてある記事を集めるマガジン
運営しているクリエイター

#手帳術

「書く瞑想」で得られる6つの効果

「書く瞑想」で得られる6つの効果

頑張り屋で、他人への思いやりが強い人ほど、自己批判の傾向が強くモヤモヤしがち。

最近、手帳時間を増やして自分に向き合う過程で「書く瞑想」というストレス緩和の手段を知ったので試したいと思います。

「書く瞑想」は、マインドフルネスのひとつとして、Google本社のリーダーシッププログラムにも採用されているそうです。

その内容は、【時間を決めて与えられたテーマで頭に浮かんだことを書き出す】というも

もっとみる
「書くこと」で頭と心を整理する

「書くこと」で頭と心を整理する

前回、【自分の1年間がパッと見える表】を作りました。

この記事のように、1年で何をやっているのか記録するのも自信になりますが、

【リフィルを使って気持ちを書き出してみる】ことで、モヤモヤがすっきりとし、自分の心のケアにもなります😌

なんとなくモヤモヤ…という、形のない思いを言語化することにはメリットがあると思っています。それは、応用が効くようになるということです。

ただ一言「疲れた」だけ

もっとみる