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okanote
僕が実践してる、最強モーニングルーティン【5選】
結論、朝これするだけで自己肯定感UP⤴
1日、ゴキゲンになれます！
ベッドメイキング
ジャーナリング
ベーシックセブン(ストレッチポールでの柔軟)
筋トレ
瞑想
①ベットメイクは、朝一番、成果のみえる「できた」を作れるルーティンです。きれいなベッドをみて「よしできた！」とブーストをかけられます！
②ジャーナリングは書く瞑想ともよばれていて、A4の紙に今思いつく気持ちをバーーーと書いていきます。脳内のいらない情報の排水ができるそう！1枚書きおわる頃には、あなたの脳みそは白紙に戻っています！･･････えっ？大丈夫？笑
③ベーシックセブンは、ストレッチポールの王道ストレッチ7選のこと！これが気持ちいぃんです。背筋もピンと張るので呼吸もしやすくなりスッキリ爽快。
④筋トレは、言うまでもなくですよね。幸せホルモンである「テストステロン」放出！さらに自分の体の変容もみられる。人生好転の最強のソリューションです。LETS 腕立て、腹筋、背筋、スクワット 20回ずつ！
⑤瞑想は、心との対話。呼吸に全集中。無にちかい状態をつくります。これも頭の整理、そして自律神経を整える作用があるので朝イチがおすすめです！朝から整ってイッてください。
以上、自己肯定感の低いHSPさんに実践してほしい
ルーティン5つでした！
興味のある方はぜひ、継続してやってほしいなと思います。気軽にできて、人生が好転するきっかけになりますよ！
特にジャーナリングと瞑想は、気持ちよくなるまでに時間がかかります。根気強くためしてみてね♪
では、みんなお仕事いってらっしゃ！
ぼくも行ってきます🚴💨