休日も、休日前も、 いつも通りの時間に起きて いつも通りの時間に寝る。 そうすると、 いつも通り元気に過ごせる。 いつも通り元気に過ごせば いつも通り良く眠れる。 あなたのいつも通りは、 元気で快眠ですか？ いつも通りのレベルが重要です。

規則正しく寝ることに全力を尽くして仕事に行けるようにしよう✨ もうあとがないからなんでもできそうw

睡眠の質を上げる方法のひとつに「毎日、規則正しく寝起きする」といったものがあります。 規則正しく寝起きすることで体内時計が定まり睡眠の質が向上するそうです💤 睡眠の質向上はダイエットにも繋がるとされますね👍 可能であれば規則正しい時間での寝起きを心がけてみてください😆

「今日はルーティンから外れた日」だとしても、今まで積み重ねてきたことがただ規則正しく機能していることに気づく。 https://note.com/marin3019/n/n1a3396ec1093