7つのチャクラのための瞑想

クリヤと瞑想、両方をやりました。

クリヤは生命力のためのもの。

前半は、下のほうにあるエナジーを活性化していきます。最初のエクササイズ、2番目のエクササイズは、なかなかきつめの動きと感じるかもしれません。腹筋もつかうし、脚を動かすのがだんだん大変になってきますよね。

できなくてもふつうなので、つらくなったら膝をまげるとか、途中で休憩をいれるとか、自分で調整してくださいね。

この２つのエクササイズでは、特に3番目のチャクラに働きかけているように思います。ネーベルセンターのあたりですね。これは、アイデンティティ、主体性、意志と関係のあるチャクラと言われています。

つらいな、と思っても、ちょっとがんばると気持ちがいいことがありますよね。

「そろそろやめたい」と思ったら、それよりもあと1回だけ、多くやってみてください。自分ががんばれることを体感することができると思います。（休むのもまったく悪いことではありません！）

さて、後半はブレスオブファイアが続きます。ブレスオブファイアをすることで、エナジーを動かしているようにイメージするのもいいと思います。

前半では、下のほうのエナジーに目を覚まさせるイメージ、後半部は、そのエナジーを上にもっていくイメージで行うといいように思います。

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さて、最後は瞑想をしました。7つのチャクラの瞑想。

１から７までのチャクラをイメージしながら、そこをエナジーがのぼっていくときに、軽く身体をしめる感じにしてください。

7番目は頭のてっぺんです。

エナジーは、上からでたら、また体の周りから下に降りるイメージです。

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瞑想ですが、時間の関係で1分ほどしかできませんでした。もちろん1分でもいいですが、時間がある人は、3分ほどやってみるのもいいと思います。

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しっかり運動があり、最後は瞑想。 楽しんでくださいね。

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