自己肯定感、自分を信じる力、やる気→3番目のチャクラを

〇第3のチャクラ

第三のチャクラは、おへそのまわりあたりを想定しています。このチャクラは、意志力や個人としての強さと関係します。

自分が「できる」「やりとげられる」と思えること、自分への信頼、やる気。3番目のチャクラを活性化することは、生きる気力がわくことと考えられそうですね。

自分をしっかり持って、少々のことにはくじけないようにしたい人、メンタルを鍛えたい人には、このチャクラを整えることをおすすめしたいです。

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〇「ナビクリヤ」

今週のクリヤは「ナビクリヤ」。

私のヨガクラスでは、毎週のクリヤでテーマをお伝えしています。

ナビは、だいたいおへその周り。このクリヤは、おへそ周りの神経もうを刺激し、活性化します。

第３のチャクラを刺激します。

身体的にいえば、腹筋を刺激し、スタミナをつけるでしょう。また腹筋が適度につくことは、姿勢をよくしたり、身体のバランスを整えたりするのに役立ちます。

精神的に言えば、自分への信頼、自己肯定感、やる気を起こすのに役立つと考えられます。

また、私が個人的に感じたのは、「癒しの力」です。ネーベルセンターを刺激し、そしてそれがいきわたるときに、自分への癒しが起こるような気がしました。

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〇「ストレスからの癒しと過去の感情からの癒し」瞑想

癒しが、このクリヤと関係があると思ったので、瞑想は「ストレスからの癒し、過去の感情からの癒し」をテーマとしたもののやり方を伝えました。

私自身が効果を感じたもので、大好きなものです。

呼吸法とムドゥラだけのシンプルなものですが、とても美しく、効果を感じられるのではないでしょうか。

ここでは時間の関係で2分程度しかやれませんでしたが、「11分または、ストレスがとれたと感じるまで」行う瞑想です。

瞑想は、たいてい「3分」と記されていることが多いです。瞑想は1分でももちろんいいのですが、効果を感じたい場合は、自分で3分などタイマーをセットしてやってみるのもいいと思います。

その際、アラームの音が「ゴン」などだと、いいかもしれません。（私はクンダリーニタイマーというアプリをずっと使ってます）

では、楽しんでくださいね。

オンラインでクンダリーニヨガをやりたい人は、ぜひご連絡ください。週3回のライブレッスン＋24時間使えるアーカイブ動画で楽しく学んでくださいね。