昨日は、某お役目やら家事やらレッスンやらを行ったり来たりして、合間合間に横になって休憩するという、マイペースで悪くない１日となりました。今日も今日とて、キリキリせずに笑顔でバサッと(!?)。おとといの夜、ため息つきまくったおかげかもしれません♪～(´ε｀ )

気づいたら溜息を沢山ついていたので、何となくいろんな溜息を試してみた。ハァとかフゥとか音を変えたり、声の大きさや音程を変えたり、ポーズや表情も変えてみたり、台詞(?)を挟んだり、歌いながら踊りながら…。ひとしきりやったら落ち着いたので、机に向かえるようになりました(*´ω｀*)♪

ヤバい。ストレスがかかり過ぎて、過食酷い。晩ご飯も食べたのに、チキンラーメンと食パンも今食べた。家に帰っても、さらに暗い顔、溜め息、愚痴ばっかり吐いているからなぁ。支援員さん、正直誰とも話したくないし、関わりたくもない。構って欲しくもない。目障りかもしれないけど、そっとして欲しい

こんにちは。 起きたくならず起きなかった朝 「先ばかり見てると 見えなくなるものがある」 体調が思わしくない今、「○年後には一般就労をしていたい」などと、先のことを考えては溜め息をついています。 でも、まずは体調を回復させることです。「今ここ」を大事にしましょう。 今日も笑顔で。

夕暮れに 長く伸びてく 影ひとつ 溜め息とともに 闇に紛れる

溜め息はカラダの空気の入れ換え。 溜まったものは澱みだす前に吐き出そね。 新鮮な空気は気持ちいいよ。

向こう側から子供達と歩いてきた、私と同じような年齢の家族たち。 あぁ！ 俺には手に入らない『家族』かぁ。 そう感じながら通り過ぎた…。 ん〜、溜め息しか出ないよね、くるよ…グッとココロにグサってね！！ あまり考えると泣きそうになる！！

深呼吸ではなく溜め息をつけ。緊張すると殆どの人が息を吸い込み深呼吸しようとする。これは危険。緊張時に息を吸うと過呼吸になる。重要なのは息を吐くこと。その反動で勝手に息は吸い込まれる。これが正しい深呼吸。なので大事な商談の前には溜め息をつくこと。幸せは逃げません。逃げるのは緊張です