今日も引き続き寝込んでいますが、たくさん睡眠を取れているからか、首から下はいつもより健康。もしかしたら、慢性的な寝不足の解消になっているのかもしれない。

外国人の友人から　 日本人はみんな 電車で寝る、平和だから？ と聞かれたことが 日頃の睡眠が足りていれば 日中、電車で寝ることはないのだとか 電車ですぐ寝てしまう → 慢性的な寝不足かも ☆朝日を浴びる ☆夜寝る前はスマホは見ず頭のマッサージを 良い眠りの為にお勧めします

【結局睡眠が大事】20時〜22時は、赤ちゃんの娘が寝た後の私のフリータイム！しかしあまりに日中眠いため、そのうち1時間を翌朝5〜6時に変更。起きたらアレとコレをして…と考えていたのに起きられず。朝の1時間の有効な使い方は、睡眠なのかも。よく眠ると日中ご機嫌で過ごせています。