忙しい人のための本要約📚

年間読書量200冊以上である管理人のアウトプット用noteです。 主に人間の悩みの根源である『健康』『キャリア』『人間関係』『お金』に関する本を中心に読んでおり、本の要約や本を通して人生を豊かにするための方法について発信しています

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【要約】医師がすすめる 少食ライフ【石黒成治】

今回紹介する内容は消化器外科医でありへルスコーチの石黒 成治さんの著書『医師がすすめる 少食ライフ』の一部分です ▪︎明日から始められるシンプルな健康テクニックについて ①「食べ過ぎない生活」を始めよう 著者によれば、現代人が老化しやすい原因の一つは「食べ過ぎ」にあります 忙しい生活の中で、ついつい簡単な食事に頼ったり、ストレス解消のために食べ過ぎてしまうことも多いでしょう しかし、健康で若々しく生きるためには、食べ過ぎを避けることが重要です ここでオススメしたい

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    • 【要約】カエルを食べてしまえ！【ブライアン・トレーシー】

      今回紹介する内容はは高校を中退後、数年間、肉体労働者として働いた後にビジネスマンとして成功したブライアン・トレーシーさんの世界的ベストセラーである『カエルを食べてしまえ！』の一部分です ▪︎「カエルを食べる」とは？ タイトルにある「カエルを食べる」とは、最も難しく避けたいけれど、最も重要なタスクに取り組むことを指します このメタファーを通じて、ブライアン・トレーシーは、「人生の成功を左右する重要な仕事を最優先にやり遂げることが成功の鍵だ」と説いています ▪︎自分の望む

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      • 【要約】給料の上げ方 日本人みんなで豊かになる【デービット・アトキンソン】

        今回紹介する内容はアナリストであるデービット・アトキンソンさんの著書『給料の上げ方 日本人みんなで豊かになる』の一部分です ▪︎日本の給料水準は低すぎる現実 皆さん、日本の給料がOECD諸国で下から2番目だと知っていますか？ 購買力調整という、各国の物価を揃えた基準で見ると、日本の給与はアメリカの約半分、ドイツの7割程度しかありません この30年間で日本人の給料はほとんど上がらず、逆に税金や社会保険料が増加したため、実質的な手取り額は減少し続けています 一方、韓国は

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        • 【要約】MIND OVER MONEY【クラウディア・ハモンド】

          今回紹介する内容はキャスターであり心理学者であるクラウディア・ハモンドさんの書かれた『MIND OVER MONEY』の一部分です ▪︎心理研究でわかったお金に支配されない方法 ①お金はできるだけ現金で支払う クレジットカードは便利ですが、使いすぎの元です 現金で支払う方が「お金を失う感覚」が強くなり、無駄な出費を抑えられるという研究結果があります もしカードを使う際は、同じ金額をATMから引き出すと想像するだけでも効果があります ②大きな買い物では気が大きくなり

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          【要約】天才はしつこい 突き抜けた成果を生み出す80の思考【ロッド・ジャドキンス】

          今回紹介する内容は作家であるロッド・ジャドキンスさんの著書『天才はしつこい 突き抜けた成果を生み出す80の思考』の一部分です ▪︎突き抜けた成果を生み出す思考法について ①平凡を非凡に変える思考法 ほとんどの人は、日常の仕事をただこなすことで満足しがちです しかし、非凡な結果を出すためには、日々の仕事に「何かを足す」意識が重要です 例えば、単なる業務をただ遂行するのではなく、その仕事に独自の価値を追加することで、他と差別化することができます テスラのイーロン・マス

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          【要約】生きるのが面倒くさい人 回避性パーソナリティ障害【岡田尊司】

          今回紹介する内容は精神科医である岡田尊司さんの著書『生きるのが面倒くさい人 回避性パーソナリティ障害』を解説していきます ▪︎回避性パーソナリティ障害について ①回避性パーソナリティ障害とは？ まず、回避性パーソナリティ障害とは、「他人から批判されたり笑われたりすることを恐れるあまり、人との接触を避けてしまう心の病」です たとえば、新しいことへの挑戦や恋愛、職場でのコミュニケーションすら怖くなり、引きこもりがちになるのが特徴です いわば、ドラクエの「はぐれメタル」の

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          【要約】生きるのが面倒くさい人 回避性パーソナリティ障害【岡田尊司】

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          【要約】お金が増えるノート術 貯まる・稼げる・殖える ３つのステップでお金の不安が消える！【安田修】

          今回紹介する内容は株式会社シナジーブレイン代表取締役である安田修さんの著書『お金が増えるノート術 貯まる・稼げる・殖える ３つのステップでお金の不安が消える！』の一部分です ▪︎お金が増えるノート術について ①なぜノートに書くとお金が増えるのか？ 最初に強調したいのは、「お金についてノートに書くことが、あなたの資産を増やすきっかけになる」という点です なぜなら、ノートに書くことでお金と真剣に向き合う習慣が身につき、無意識のうちにお金に対するメンタルブロックを取り除くこ

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          【要約】１％の超一流が実践している仕事のシン哲学【宮本剛獅】

          今回紹介する内容はスタンレー証券とゴールドマン・サックス証券の両社でトップセールスマンという功績を挙げて人材紹介会社を経営している宮本剛獅さんの著書『１％の超一流が実践している仕事のシン哲学』の一部分です ▪︎仕事の哲学について ①超一流の3つの共通点 1.楽しむ 超一流は仕事を通じて、自分の人生を楽しむことを最優先に考えています毎日の業務に追われるだけでなく、自らの成長や新たな挑戦を楽しむ姿勢を持っています 彼らにとって、仕事は「義務」ではなく「楽しみの一環」です

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          【要約】とにかく仕組み化 人の上に立ち続けるための思考法【安藤広大】

          今回紹介する内容は組織マネジメントの専門家である安藤広大『とにかく仕組み化  人の上に立ち続けるための思考法』の一部分です ▪︎人の上に立ち続けるための思考法について ①俗人化のリスク まず、俗人化とは特定の人物に業務が依存し、その人がいなければ回らなくなる状況のことを指します 多くの優秀な社員が、自分にしかできない業務を作り上げることで評価されようとします しかし、これが組織にとっては大きなリスクです。例えば、ある営業担当者が独自の方法で成果を出していても、その人

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          【要約】2000万円貯めるための「攻め」と「守り」のお金の図鑑【ねこみち】

          今回紹介する内容はねこみちさんの著書『2000万円貯めるための「攻め」と「守り」のお金の図鑑』の一部分です ▪︎攻め：お金を増やすための投資 まず、お金を貯めるための「攻め」の手法について考えてみましょう 「投資」とは、利益を得るためにお金を増やす手段の一つです 現在、日本の銀行の預金金利はほぼゼロに近いため、普通に貯金していてもお金は増えません 例えば、100万円を銀行に預けて2倍にするには、72,000年もかかる計算です 一方、年利4%の投資であれば、18年で

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          【要約】がんばらないで成功する６６の超カンタンな方法【本田晃一】

          今回紹介する内容は作家の本田晃一さんの著書『がんばらないで成功する６６の超カンタンな方法』の一部分です ▪︎頑張らないで成功するために必要な心構えについて ①好きなことを見つけ、自分らしく生きる まず最初に強調したいのは、「本当の自分であること」が何よりも大切だということです 子供の頃は、自分の感じたままに生き、好きなことを自由に楽しんでいたはずです しかし、大人になるにつれて、周囲の期待やプレッシャーに縛られて、自分の本当の気持ちが見えなくなってしまいます 社会

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          【要約】すべては「好き嫌い」から始まる 仕事を自由にする思考法【楠木建】

          今回紹介する内容はは経営学者で一橋ビジネススクールの特任教授をしている楠木 建さんの著書『すべては「好き嫌い」から始まる』の一部分です ▪︎好き嫌いで物事を決める大切さについて ①「好き」こそが競争に勝つための鍵 著者は、「競争戦略」の分野で活躍しており、どの業界においても成功するためには「他と違う決定的な違い」を持つことが重要だと説きます 私たちが日々選ぶ商品やサービス（服、ビール、レストラン、時計、アイドルなど）は、価格が安いだけでなく、他とは異なる何かがあるから

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          【要約】たとえ明日終わったとしても「やり残したことはない」と思える人生にする【杉村貴子】

          今回紹介する内容は実業家である杉村貴子さんの著書『たとえ明日終わったとしても「やり残したことはない」と思える人生にする』の一部分です 多くの人が「もしも明日が人生最後の日だったら」と想像すると、やり残したことを思い出します 夢を追いかけられなかったことや、大切な人ともっと時間を過ごせばよかったという後悔が出てくるかもしれません 実は、人生において行動を起こさないことによる後悔の方が強く心に残りやすいのです この「行動しなかったことへの後悔」を避け、後悔のない人生を送る

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          【要約】これから市場価値が上がる人【北野唯我】

          今回紹介する内容は実業家である北野唯我さんの著書『これから市場価値が上がる人』の一部分です ▪︎市場価値を上げるための重要なこと ①努力ではなく「工夫」が大切 市場価値の高い人は、どんな環境でも必要とされる存在です そのためには、ただ言われたことを忠実にこなすだけではなく、自分なりに工夫する力が必要です なぜなら、指示されたことをそのままやるだけでは誰にでもできてしまい、替えがききやすい存在になってしまうからです 仕事において「工夫」できる人は、希少価値が高まり、

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          【要約】メガバンクで11年働いたけど 世界一やさしいお金の貯め方教えます【はっとり・ユリカ】

          今回紹介する内容ははっとりさんとユリカさんの共著『メガバンクで11年働いたけど 世界一やさしいお金の貯め方教えます』の一部分です ▪︎将来の不安を解消するお金の貯め方について ①お金を貯める理由を理解しよう 私たちの世代は、終身雇用や年金だけに頼るのが難しい時代に生きています 昨今の経済変動やリストラのニュースを見てもわかる通り、将来の安定した収入が約束されているとは限りません そのため、若い今からコツコツとお金を貯め、自分で将来の備えを整えることが重要です 老後

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          【要約】マインドセット「やればできる! 」の研究【キャロル・S・ドゥエック】

          今回はスタンフォード大学心理学教授であるキャロル・S・ドゥエック先生の書かれた 『マインドセット「やればできる! 」の研究』の一部分です ▪︎人生を変える考え方について ①マインドセットの違いとは？ しなやかマインドセットは、「努力をすれば能力は伸ばせる」と信じる考え方です 著者は、長年にわたる研究から、しなやかマインドセットを持つ人は成功する可能性が高く、実際に大きな成果を上げる傾向があることを発見しました 一方、硬直マインドセットを持つ人は、「才能がすべてであり

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