しっかりと料理に向き合い、すぐに食べるのではなく料理の形や色などを観察し、口にする前には匂いをかいで、それから口に運んでゆっくりと咀嚼しながら味わう。 これを「マインドフルネスイーティング」と言い、食べすぎ防止が期待できるとされているんですよ😊