マインドフル・ダイエットのススメ〜はっちゃんブログ〜
はじめに
DMW（ディスメディカルワークショップ）のはっちゃんです。
我々は、メンタルヘルスの専門家として、
医療現場で働いています。
今回は、ご要望の多いコンテンツです。
「マインドフル・ダイエット」の実践編について書こうと思います。
とはいっても、
「やり方」だけでは物足りないので、
「私自身（はっちゃん）のマインドフル・ダイエットの実践報告」
という形で紹介していこうと思います。
マインドフル・ダイエットとは？
さて、この「マインドフル・ダイエット」は、どういう方法か。
これは、
自分の内側を見つめ
「いま」に気付き続ける
というところがポイントです。
この「いまの自分に気づき続けながら、
「自身のなりたい姿」になるメソッドです。
・いま、本当に食べたいもの
・いま、身体に必要なもの
・いま、身体が喜ぶ食べ方
これらに意識を向けながら、食生活をしてみるのです。
我々の「身体」や、我々の「本体」は、
最もパフォーマンスがよくなる体重について、
全てわかっています。
【マインドフル・ダイエットのやり方】
①「本当にいま食べたいもの」を自分に食べさせてあげる
②「食べてどんな気持ちになりたいか」を先に味わう
③適正な体重になって「どんな気持ちになりたいか」を先に味わう
④生活の中で「やりたくない事」を、減らす、あるいはやめる
⑤運動はしてもよいが、しなくてよい
⑥「ゆっくり動いて、ゆっくり生活する」という意識をする
⑦ダイエットは「娯楽」として行う
⑧「本当に食べたい？ いまどうしたい？ いま心地よい？」と身体に問いかける
私は、この1年で体重5㌔ほど増えたので、試しにやってみます。経過を定期的にあげていきます
【現在の状態】
体重：74.2キロ、体脂肪：15.5％
【目標】体重：70キロ
経過はどうなるのか？今から楽しみです。
運動はしませんが釣りはやります😁
内側を向き身体と向き合うとエネルギーが上がり、自分をコントロールできる事をお伝えできればと思ってます。また近々経過報告致しますね。
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
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あなたと、あなたの大切な人の
からだとこころが元気になれますように。
DMW（八谷）
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