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最近、寝る前にやってる腰のストレッチ。すごく効く。 20〜25センチくらいの段差に、両足裏は合わせ、両膝をぐいっと広げて腰掛けるのがポイント。 僕はすのこの上にマットレスを敷いて腰掛けてます。 （イラストは自筆）