胃腸のゴールデンウィーク(ファスティング：2日目）辛いときもある

最近、食事して「五臓六腑にしみわたる～！」って感じたことありますか？もしくは、食べた瞬間に「嬉しい！」と思ったこと。なかなか、ありませんよね。

朝になったら食べる、昼休憩になったから食べる、家に帰ったから食べる。
「なぜ食べるのか？」と問われると、食べる時間になったから。なにかのノルマのようですね。

自分も最近は、惰性で食事をしていて、食べても食べても心が癒されない。
逆に重くなる。そんな感じでした。
そんな状況を変えるべく、食べないことを始めました。
その２日目です。１日目はこちらから。

朝一は「ソルトレモン水」

ファスティングの朝は、ソルトレモン水、これはマストです。
ソルトレモン水とは、白湯にレモン汁と天然塩（ぬちまーす）を入れたものですね。

レモンをぎゅーと絞ってね

寝起きは、しばらく低血圧気味

寝起きは、かなりボーっとします。
ファスティングのせいなのか、昨日の仕事の疲れなのか？
ただ、今日は休日なので、ゆっくり過ごせます。

ファスティング中でも、軽い運動はgood！

でも、大丈夫。しばらくすると、元気になってきました。
それで、ヨガしました。
使うのは、Will Fitです。
何年前のやねん？と思われるかもしれませんが、まだまだ現役です。
体重も記録できるし、なかなかコスパ良いのですよ。

つづけて、お掃除、買い物など。
普段の生活どおり。

「お腹が空いた気がする」と感じたら、この２つを飲みましょう！

ファスティング中に必須な飲み物が２つあります。
① 完全無欠コーヒー
ギ―バター入りのコーヒーですね。（１日目の記事を参照。）
これ飲んだら空腹感が止ります。
それは、バター成分で動物脂肪を取り込むからです。
　
② MCTオイル入りココア
これ飲んだら元気が湧いてきます。
MCTオイルとは、「中鎖脂肪酸」と呼ばれるもの。
このオイルは消化が速く、すぐにエネルギー源になります。体内に脂肪として蓄積されないので、ダイエットでもよく使われますね。

体内エネルギーの切替えが起きようとしている

何も食べない。するとエネルギーが不足します。当然ですね。
するとどうなるか？
なんと体は代替エネルギーを用意してくるんです。

通常の体は、お米やパンなどの糖質をエネルギーにして動いています。
でも、その糖質がなくなると、あなたが毎日蓄えている脂肪を分解してエネルギーにするんです。
その代替エネルギーが、ケトン体といいます。
人間の体は、ハイブリッドということですね。

ケトン体で行動するようになると脂肪が減っていくので、体重もメキメキ減るということになります。

抗酸化するモノを摂りましょう。

普段、体は酸性とアルカリ性がちょうど良いバランスで保っています。
しかし、ケトン体は酸性のため、ケトン体で動くようになったら、酸性の状態になってしまうんです。
それを防ぐには、抗酸化作用を持つものを摂取すること。
抗酸化作用を持つ物といえば、
・コーヒ
・ココア
・レモン

ほら、朝から飲んでいる物、すべて抗酸化作用のあるものばかり。

あと、夕食代わりの野菜スープを、敢えて皮ごと煮ているのは、野菜の皮には抗酸化物質が沢山含まれているからです。
とくにタマネギの皮は最高！

こうやって、体のｐHを中性に保つようにすることがコツです。
ちなみに、体が酸性に偏ってしまうと、頭痛や動悸、悪心や吐き気など、辛い症状が出てきます。

２日目が、ファスティングの「天王山]

ファスティングすると、体内のエネルギー源が切り替わります。
このときに、どうしても辛い症状が出るんです。
症状としては、頭痛、体がふらつく、こむら返り等々。

ただ、この症状は長くは続きません。
これを越えれば、長くファスティングすることができます。まさしく、ファスティングの天王山。

ただ、症状の強さは人それぞれ。
我慢できなかったら、止めましょう。
もし、止めたとしても意味はあります。

それは、ファスティングに慣れてくるから。
次にファスティングしたときは、ネガティブな症状は前回よりも弱くなってくる筈です。

さて、自分の場合は頭痛でした。

といっても、とても軽い感じ。
強いて言えば、小さい子供に頭をぎゅっとされている感じ。
なので、野菜スープを飲んで、早く風呂入って寝ました。

こんな感じで、ファスティング２日目も終了です。

本日、体重は、−2kg減りました。

ファスティングに興味のある方は、過去記事もご覧ください

●ファスティング中には、どんか感じがするか？

●半年の間、毎月ファステングした効果について

まだまだ続きます。
３日目以降も、ぜひ見てください！

東のテツ

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