【ハゲ】身近なもので対策できる！？知らないと損する『髪の毛』の話

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こんにちは、学生起業家のあつぎです。

男性にとっては、【ハゲ】の問題は深刻です…。
見た目が残念な感じになってしまいますし、
頭が剥げているから生理的にNGを出されてしまう人も…。

そんな深刻な【ハゲ】。
対策できるとしたらどうですか？

明日から実践でき、科学的根拠がある方法なんです！
私はハゲたくないので、毎日実践してますが苦労はありません。

そんなとっておきな最新科学。
ここだけでお教えします😊

1．髪の毛がフサフサな人ほど「地中海式ダイエット」に近い食事をしている！

新しく「ハゲの予防にもいいよ！」って食事法のデータが出てたのでご紹介。

これはイタリアのIDI病院による研究で、

・男性型の脱毛症に悩む人104人
・フッサフサな人108人

を集めて、「髪の毛が多い人と薄くなった人はライフスタイルがどう違うの？」ってところを調べた実験です。

ちなみに、参加者の年齢は28〜39才ぐらいで、タバコの習慣やはない人がほとんど。BMIも25以下の人がメイン。

で、まず結論から言っちゃいますと、

フサフサな人ほど「地中海式ダイエット」に近い食事をしている！

って感じ。年齢や遺伝的な要素を調整したところ、やはり食事がかなり重要な要素だってのがわかったんです。

地中海式ダイエットとはざっくりこんな感じの食事です。
【地中海式ダイエットの食事の基本】
①たくさん食べるもの：野菜、フルーツ、ナッツ、種子類、豆類、イモ類、全粒穀物、ハーブ、スパイス、魚介類、エクストラヴァージンオリーブオイル
②そこそこ食べるもの：鶏肉、卵、チーズ、ヨーグルト
③たまに食べるもの：赤肉全般（牛肉、羊肉、豚肉など）
④食べないもの：加工食品全般、精製穀物（市販のパンやパスタ）、サラダオイル、マーガリン

みたいな感じ。野菜をたくさん食べて加工食品や精製穀物を避けるのと、赤肉を食べる頻度も少なめですね。

さらに「地中海式ダイエット」のどこがハゲ対策に重要なのか？ってあたりも調べてて、効果のある順番にランキング付けされています。

１．生野菜を食べる
２．新鮮なハーブを食べる（とくにパセリ、セージ、ローズマリー）
３．アブラナ科の野菜を食べる（ブロッコリーとかキャベツとか）
４．加熱調理した野菜を食べる
５．葉物野菜を食べる
６．トマトを食べる
７．ニンジンを食べる

って感じです。全体的にとにかく野菜って感じ。

なんでも、生野菜とハーブを週に3回以上ずつ食べるだけで、ハゲの確率が半分ぐらい減らせるんだそうな。

いっぽうで育毛にはあんま関係がなかった要素もありまして、

ナッツ類
フルーツ類
オリーブオイル

にはさほどの違いが見られなかった模様。いずれもポリフェノールが豊富な優良食材ばっかなのが意外ですが、とりあえず脱毛の予防には「必要なビタミンとミネラルを取れ！」ってのが最優先なのかも。

ちなみに、この実験では最低ラインを「週に3回以上の野菜とハーブ」に定めてますが、当然ながら、それ以上のペースで食べたほうが育毛にはいいって傾向が出てますんで、ぜひ毎日のように食べていただければ、と。

2．まとめ

ざっくりいうと『食事』を変えようって話です。
・『果物野菜を多め』に食べ（推奨800g）、
・赤身肉は避け「鶏肉メイン」
・魚

を食べておけば問題なさげ。
ハゲたくないなら苦労はありませんね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
次回の更新をお待ちください。

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