【辛い悩みから一生解放される方法】簡単にヨガで心はつくれる
生きてたらしんどいななんかしんどいな・・
って思うことありませんか？
何でもすいすいできていいな、、人は。。
と私もよく思っていました。
苦しいですよね。
しかしですね、自分だっていいところは誰だってある。
ふてくされててネガティブなパターンの方が結局
損なんですよね。
自分の苦しみの原因は何か？
ここと向き合うことからスタートしていくのですが、
その前に昨今なぜこんなに
うつであったり統合失調症など
精神的な病が多いか？
ここについて知識を知っておくことは
とても有意義です。
それは
・デジタル情報処理が圧倒的に多くなった
・急速に時代の変化が起こり格差が目の前に
この２つが大きな要因です。
いつも知らず知らずのうちに
脳が疲れ自己肯定感を下げられて
自分をじわりじわりと蝕んでいるんですね。
何気にしんどいですよね。
だからそもそも論で心の扱い方って、
昔より圧倒的に難しくなってます。
だから少ししんどめで当たり前くらいだと
それがデフォオルトだと知ることも
状況を正しく理解することとして必要です。
昔はこんなに時代や環境の変化なかったですから。
みんなこれくらい悩んでて
自分だけがこういう状態ではない
ということもまた事実。
それでもなお、
自分が悩むことをやめたいと思えば
行動すれば必ず変わります。
昔教えてもらったことがあるのですが
『変わりたいと思っているなら変われる。
変われないと思っているのは変わりたくないと
思っているから。』
という言葉を聞いて、はっとしました。
なんだかんだ言って
変わりたくない自分がいるのか・・と。
努力するのが怖かったり
辛かったりすることにおびえているんですね。
変わろうとするときは脳の中でホメオスタシスという
変わりたくない性質が発動します。
だからこれも当たり前なんですね。
この悩みや苦しみを手放していくには段階がありました。
色々な情報を分析してみました。
答えのスタートは目の前にあります。
それは
セルフコンパッション（自分に対する満足・信頼）と
それを支える習慣（運動・食事・睡眠）です。
確かにわかっていても難しいって話ですよね。
そうなんですよね。習慣や意志というのは
お金払って買えないんですよね。
それをサポートするものは
世の中にごまんとあります。
わたしもいくらか試してみましたが
じゃぁどうして苦しいままなのか？
それは自分よりも他人が優れていると錯覚し
自分の心を自分が扱えていないからだと
わかりました。
現実を創るのは自分の心です。
心を扱えるようになれば悩むことは
一気に減ります。
今回はヨガでほとんどの悩みを手放していく
心の作り方をお伝えします。
ヨガのいいところは変化・効果が早いことです。
・体を動かす＝筋トレ・美容・内臓消化機能改善・姿勢改善
・呼吸する＝自律神経を整える・脳に酸素がいく
・思考のクリアリング
を一気にできることです。
効果的・効率的・経済的・地球に優しい。
家でできる。
完璧です。
“苦しい”とか“なんで自分は・・”
というこの気持ちを仕方ない・・といって
放置しているとずっと苦しいまま。
そしてたとえばヒーリングとかカウンセリングに頼って
効果があった方はいいんですが
なんだかなー・・という場合は
また、この悩みの地点に戻ってきます。
案外心というものは頑固なんですよね。
そんな簡単には変われない。
・悩む自分を少しでも変えたい
・悩む時間ってわりと無駄だってわかってても
なかなかどうしたらいいかわからない
と思われる方におすすめの内容です。
心を変えたいなら体とセットで。
そして、知識とセットで変えていくと
とても変化が速いです！
ヨガでほとんどの悩みを手放せる。
悩みからの解放のスタート地点になれば幸いです。
音声で聞いて頂けるとより詳細な話や
エモーショナルなところまでお分かり頂けます。
よろしくお願いします。
《①苦しい時は悩んでる時間をつべこべ言わず運動する》
#5 -1【太陽礼拝50回チャレンジの結果は！？】
・久しぶりに気合い入れてやりました
・２日目は４０回やりました。
・飽きてくるので途中戦士のポーズやツリーポーズ入れて
アレンジ加えると体型にも変化が出ました。
・３日目やろうと思ったら久しぶりの大筋肉痛でした。
・驚くほど体が締まりました。
・難しく考えないことは非常に有効な手段です。
《②悩んでいる心の状態はこんなにも細分化される》
#5 -2【細分化されている心（チッタ）の５つの状態】
・クシプタ 落ち着きのない心
・ムーダ 惑わされた心
・ヴィクシプタ 散漫な心
・エカーグラ 一点集中の心
・ニローダ 止滅の心
この５つの心は３つのグナで成り立っています。
サットヴァ（純粋性） ラジャス（活動性） タマス（非活動性）
・サットヴァ：純粋、明晰、調和、愛、平和
・ラジャス：活動性、興奮、情熱、欲
・タマス：不活発、沈滞、無感応、緩慢、暗
この３つのグナが様々な配合比率の組み合わせをしていく中で、
物質から精神まで「２３の領域」が作り上げられます。
全てのものを最小単位にすると分子・量子レベルに
なりますね。
なので“悩んでいる”という大枠で捉えるのではなく
『どう悩んでいて、何を変えれば楽になるか？』
細かい作業で１つ１つクリアにしていくことが
遠回りのようで近道です。
《③今幸せホルモンどれくらい出てますか？》
#5 -3【間違えると危険!?】幸せホルモン代表３種を出す順番
人が幸せを感じるときに
脳からホルモンがでるのは有名な話ですよね？
代表的なのはセロトニンでしょうか。
ホルモンは大きく分けて3つあります。
1つ目は セロトニン
2つ目は オキシトシン
3つ目は ドーパミン
セロトニンは 気分の安定 心と身体の健康
オキシトシンは 繋がりの幸せ 友情 人間関係
ドーパミンは お金 成功 達成
これら3つ全て叶えば幸福度が非常に高いです。
しかしこの３つを実現するにはつまり
このホルモンを出すには順序があります。
それはドーパミンを出す事を最後にするということです。
ドーパミンはお金を稼いだり成功するために学んだりと
すごい努力をした後に達成した喜びで出るホルモンです。
ドーパミンだけに夢中になってしまうと
健康を害してしまってセロトニンがでなくなったり
仕事に夢中になりすぎて家族をおざなりにしてしまったりは
オキシトシンが出なくなります。
まずは健康管理を1番にして家族や友人仲間を大切にし
最後に成功やお金を稼ぐことを目的に努力するそして
目標達成してドーパミンを出す！
《④悩む自分を手放すための荒療治。でも有効。そして事実。》
#5 -4【悩みは幻想って知ってますか？】
確かに不安や焦りを感じるが
だからといって一週間前にその不安や焦りが
今にどういい影響を及ぼしたか？
後で評価してみたことはありますか？
実は多くの場合が何も残していない。
ただ時間が過ぎるだけなんです。
この後から評価することはとても大切です。
行動をほとんどをカレンダーに書き込むようになり
気づきました。
もし何か願いを叶えたいなら、
悩まないで行動した方が願いに近づくのが早いのです。
悩むのではなくその悩みを解決するために
行動するのです。
今まだ行動に移せないならば
何より言い訳になるための
考えや行動の根本にあるのは何でしょうか？
きっとそれは我慢ではないでしょうか？
我慢は手放すべきです。きっと遠回りしている。
最高の未来を想像したら今やりたいことの答えって出てる。
今やりたいことに全力で過ごしていたら
悩みなんて幻想だったことにようやく気づきます。
人生はあっとゆうまです。
今すぐ最高の人生を送るために行動した人からそうなります。
悩んで脳のリソースを余分に割いている時間は
わたしたち現代人にはないのです。
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